每年10月8日前后（10月8～9日），太陽(yáng)移至黃經(jīng)195度時(shí)為二十四節(jié)氣的寒露。“寒露”的意思，是此時(shí)期的氣溫比“白露”時(shí)更低，地面的露水更冷，快要凝結(jié)成霜了。《月令七十二候集解》：“九月節(jié)，露氣寒冷，將凝結(jié)也。”如果說(shuō)“白露”節(jié)氣標(biāo)志著炎熱向涼爽的過(guò)渡，暑氣尚不曾完全消盡，早晨可見(jiàn)露珠晶瑩閃光，那么“寒露”節(jié)氣則是天氣轉(zhuǎn)涼的象征，標(biāo)志著天氣由涼爽向寒冷過(guò)渡，露珠寒光四射，如俗語(yǔ)所說(shuō)的那樣，“寒露寒露，遍地冷露”。

　　寒露“防燥”至關(guān)重要，無(wú)論溫燥、涼燥，總是以皮膚干燥、體液缺乏為特征。因秋為肺的時(shí)令，肺喜清肅濡潤(rùn)，主呼吸與大腸相表里，外合皮毛，故燥邪最易傷肺，引起咳嗽或干咳無(wú)痰、口舌干燥、皮膚干燥、便秘等癥。根據(jù)“秋冬養(yǎng)陰”的養(yǎng)生原則，注意護(hù)陰潤(rùn)燥，以養(yǎng)肺為先。飲食養(yǎng)生應(yīng)在平衡飲食五味基礎(chǔ)上，根據(jù)個(gè)人的具體情況，適當(dāng)多食甘、淡、滋潤(rùn)的食品，既可補(bǔ)脾胃，又能養(yǎng)肺潤(rùn)腸，可防治咽干口燥等癥。應(yīng)多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔潤(rùn)食物，同時(shí)增加雞、鴨、牛肉、豬肝、魚、蝦、大棗、山藥等以增加體質(zhì)；少食辛辣之品，如辣椒、生姜、蔥、蒜類，因過(guò)食辛辣易傷人體陰精。建議可以煮百棗蓮子銀杏粥、玉竹粥、沙參粥、生地粥、黃精粥等；水果有梨、柿、香蕉等；蔬菜有胡蘿卜、冬瓜、藕、銀耳等，以及豆類、菌類、海帶、紫菜等。

　　晚秋時(shí)節(jié)，應(yīng)合理安排日常起居，宜早睡早起，保證睡眠充足。進(jìn)入寒露后，要特別注意保暖。“白露身不露，寒露腳不露”。秋天腹瀉多發(fā)，還應(yīng)特別注意腹部保暖。建議根據(jù)個(gè)人情況艾灸、按柔腹部、中脘、天樞等穴位，達(dá)到溫通散寒保健作用。同時(shí)，精神調(diào)養(yǎng)也不容忽視。由于氣候漸冷，日照減少，風(fēng)起葉落，出現(xiàn)情緒不穩(wěn)、易于傷感的憂郁心情。因此，保持良好的心態(tài)，宣泄積郁之情，培養(yǎng)樂(lè)觀豁達(dá)之心，是養(yǎng)生保健不可缺少的內(nèi)容之一。五行音樂(lè)中秋天對(duì)應(yīng)商音，建議在每天15：00～19：00欣賞《陽(yáng)關(guān)三疊》、《陽(yáng)春白雪》、《黃河大合唱》等，并隨著曲子的旋律輕松呼吸，便會(huì)取得養(yǎng)肺的效果。

　　中醫(yī)保健:艾灸、拔罐、刮痧、點(diǎn)穴。

　　1、經(jīng)絡(luò)療法

　　秋季肺經(jīng)當(dāng)令，拍打手太陰肺經(jīng)。肺與大腸相表里，兩經(jīng)并調(diào)。

　　推薦穴位：合谷——主治發(fā)熱、感冒、牙痛、頭項(xiàng)痛等實(shí)熱癥；曲池——咽喉腫痛、目赤腫痛、濕疹、高血壓等熱病；太淵——脈會(huì)，主治無(wú)脈癥，咳嗽、氣喘等呼吸系統(tǒng)疾病。

　　2、灸療

　　通過(guò)中醫(yī)正確的辨證、診斷，辨明疾病的性質(zhì)、病因、病機(jī)，并在相應(yīng)所屬經(jīng)路腧穴上，采取正確的補(bǔ)或者瀉法，使用正確的灸療方法，就能達(dá)到祛除疾病的效果。督脈灸的適應(yīng)癥：各種慢性、虛寒性疾病，陽(yáng)虛體質(zhì)者，宮寒女性，手腳冰涼，脊背發(fā)冷怕風(fēng)，腎陽(yáng)虛癥，氣虛血瘀癥等。例如痛經(jīng)；腰突癥、強(qiáng)直性脊柱炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎；失眠、感冒、脾胃病；慢性支氣管炎、支氣管哮喘，以及亞健康人群屬陽(yáng)虛體質(zhì)者，只要是陽(yáng)氣衰弱都可以在督脈上進(jìn)行治療。

　　腹部鋪灸

　　屬于隔物灸，可先將制成散劑的藥物鋪撒于施灸部位，再將姜、蒜等物搗爛制成隔灸物鋪置其上，再鋪置不同形狀及規(guī)格的艾絨施灸，（以神闕（臍）為中心的大腹部包括了內(nèi)臟中許多重要的器官，分布著任脈、沖脈、帶脈、脾經(jīng)、胃經(jīng)、腎經(jīng)等多條經(jīng)脈，還有很多臟腑的募穴）。可起到溫經(jīng)散寒、消癥止痛；調(diào)理沖任、溫補(bǔ)下寒；調(diào)理三焦、利水消腫；溫陽(yáng)補(bǔ)氣，升陽(yáng)舉陷等功效。腹部灸的適應(yīng)癥： 以慢性頑固性、虛寒性疾病、痛癥為主。包括痛證：胃痛、慢性腹痛、痛經(jīng)、慢性盆腔炎、產(chǎn)后身痛等。其他：不孕癥、子宮脫垂、子宮肌瘤、卵巢過(guò)度刺激綜合征、慢性腹瀉、體質(zhì)虛寒、免疫低下、慢性疲勞、亞健康等。

　　溫馨提示：炙療可以防病保健。通過(guò)中醫(yī)正確的辨證、診斷，辨明疾病的性質(zhì)、病因、病機(jī)，并在相應(yīng)所屬經(jīng)路腧穴上，采取正確的補(bǔ)或者瀉法，使用的正確灸療方法，就能達(dá)到祛除疾病的效果。

　　（作者：中醫(yī)科 顏玲玲）