“許多人認(rèn)為，睡到8小時(shí)就是黃金標(biāo)準(zhǔn)；還有人晚上睡不著白天睡懶覺(jué)，認(rèn)為就能補(bǔ)充睡眠，其實(shí)，這些觀念都是錯(cuò)的。”在3月21日世界睡眠日到來(lái)之前，市七醫(yī)院院長(zhǎng)、中國(guó)睡眠研究會(huì)中醫(yī)專業(yè)委員會(huì)副主委張永華做了個(gè)統(tǒng)計(jì)，到醫(yī)院來(lái)看睡眠障礙的病人，正以每年30%多的速度增長(zhǎng)。許多人出現(xiàn)心臟問(wèn)題、胃腸潰瘍，甚至前列腺炎，都與失眠脫不了關(guān)系。

　　心血管等疾病與睡眠關(guān)系密切

　　“每天，來(lái)醫(yī)院看睡眠障礙的病人太多了，從十四五歲的少年到六十多歲的老年人都有，為此，我們還特別成立了睡眠障礙診治中心。”張?jiān)洪L(zhǎng)說(shuō)，前兩天，他就接診了一位17歲的高中生小張。

　　“一進(jìn)門，男孩的媽媽就說(shuō)，孩子整晚、整晚睡不著，上課聽(tīng)不進(jìn)，這種情況已經(jīng)持續(xù)一年了。因?yàn)槭�眠太痛苦，男孩無(wú)奈退學(xué)，把自己關(guān)在家里上網(wǎng)，動(dòng)不動(dòng)就和父母發(fā)脾氣鬧自殺。后來(lái)我和男孩聊天，才知道他是對(duì)自己期望太高，整天想創(chuàng)造機(jī)器人，成為像愛(ài)因斯坦一樣的科學(xué)家，但現(xiàn)實(shí)和夢(mèng)想差距很大，是因?yàn)榻箲]導(dǎo)致了失眠。”張?jiān)洪L(zhǎng)說(shuō)，年后來(lái)看失眠的人，原因稀奇古怪，還有人因?yàn)閾尲t包搶到嚴(yán)重失眠。

　　“因?yàn)榻箲]抑郁或興奮導(dǎo)致失眠，失眠又會(huì)反過(guò)來(lái)危害身體。比如高血壓、心絞痛、心肌梗塞等病，就與失眠有關(guān)。”張?jiān)洪L(zhǎng)說(shuō)，國(guó)內(nèi)著名的心血管病專家胡大一曾提過(guò)一個(gè)“雙心理論”，即心臟和心理。許多心臟缺血的病人，本不需要放支架，只要改善睡眠就能緩解。

　　“反流性食管炎、胃潰瘍、結(jié)腸炎、前列腺炎、不孕不育、月經(jīng)不調(diào)、耳鳴、血管緊張性頭痛等，都可能與失眠導(dǎo)致的植物神經(jīng)功能紊亂有關(guān)。”

　　并非人人都需要8小時(shí)睡眠

　　“食補(bǔ)、藥補(bǔ)，不如睡眠來(lái)補(bǔ)，很多人重視養(yǎng)生，吃滋補(bǔ)品，冬天還吃膏方，平時(shí)也做瑜伽，但卻不知道如何保證充足的睡眠。睡不好，人就會(huì)感覺(jué)乏力、心煩，體質(zhì)也會(huì)變差。”張?jiān)洪L(zhǎng)說(shuō)，他接觸了許多病人，發(fā)現(xiàn)大多數(shù)人對(duì)于睡眠存在認(rèn)知問(wèn)題，把睡眠時(shí)間看得過(guò)分重要。

　　“有病人向我抱怨，說(shuō)年輕時(shí)能睡9個(gè)小時(shí)，現(xiàn)在年紀(jì)大起來(lái)，無(wú)論如何也應(yīng)該睡足8小時(shí)。其實(shí)，不是每個(gè)人都需要8小時(shí)睡眠。有些人睡6小時(shí)就夠了，只要第二天沒(méi)有不適感，能正常工作學(xué)習(xí)就行。”張?jiān)洪L(zhǎng)提醒，別過(guò)分關(guān)注睡眠時(shí)間長(zhǎng)短。有些人晚上睡不著，白天還賴床，這樣直接導(dǎo)致第二天晚上失眠，反而惡性循環(huán)。

　　“住院治療失眠的病人都知道，我們這里對(duì)病人有個(gè)睡眠限制。一般到了早上六點(diǎn)鐘，醫(yī)護(hù)人員就會(huì)挨個(gè)叫患者起床，不允許他們賴床。”

　　間歇性失眠別懼怕服用安眠藥

　　“偶爾失眠，無(wú)須緊張，只要做些放松訓(xùn)練，戒掉茶和咖啡，就會(huì)好轉(zhuǎn)。如果是間歇性失眠，比如一個(gè)月里出現(xiàn)五六次失眠，可以通過(guò)服用安眠藥來(lái)改善。用藥時(shí)間不超過(guò)8周。”張?jiān)洪L(zhǎng)說(shuō)，許多人一聽(tīng)說(shuō)吃藥就很緊張，生怕會(huì)吃上癮。其實(shí)根本不用擔(dān)心，相比失眠導(dǎo)致的嚴(yán)重后果，服藥的好處很多。吃了藥睡得著了，能緩解焦慮，第二天的工作效率也會(huì)提高。

　　“短期服用安眠藥，不會(huì)造成大腦損傷，也不會(huì)形成藥物依賴，反倒是失眠，會(huì)損傷人的記憶力。當(dāng)然，藥物對(duì)于肝腎的損傷是可逆的，停藥后即可恢復(fù)。”張?jiān)洪L(zhǎng)提醒，要治愈失眠，一定要早期干預(yù)，藥物治療要適量足療程。

　　“但是每周失眠超過(guò)3天以上，連續(xù)4周，就是慢性失眠，這種情況不適合服用安眠藥，需要來(lái)醫(yī)院就診。除了做睡眠監(jiān)測(cè)，評(píng)估快波、慢波睡眠質(zhì)量外，還要進(jìn)行心理治療和生物反饋等物理治療，同時(shí)服用中西藥來(lái)對(duì)抗焦慮抑郁。”