暑期即將過去，眼瞅著要開學了！不過，小海(化名)最近過的可不舒心，一想到馬上就要開學，還有一字未動的假期作業，小海就渾身不適，頭暈、胸悶，肚子難受，甚至出現了失眠的情況。針對小海明顯的“開學恐懼癥”，兒童心理專家為小海開出了放松訓練、制定作息時間、制訂新學期計劃等調整處方！

　　回老家可勁玩，暑假作業一字未寫

　　小海的父母是新杭州人，假期沒時間帶孩子，將小海送回了老家。

　　大長假，好不容易脫離父母的管帶，爺爺奶奶又天天寵著，小海可是玩瘋了，可著勁到處撒歡，暑假作業早扔天邊了。每次父母來電話問作業做了沒，小海就用“做了，做了”糊弄過去。

　　可惜，假期終究要結束了。小海回到杭州，父母一看暑假作業竟然一字未寫，這可怎么辦？不僅狠狠訓了他一頓，并嚴令小海開學前必須做完。

　　小海堅持了幾天，但眼看著離開學倒計時了，10天、9天、8天……作業本卻沒變薄多少。于是，小海“病”倒了，一想到開學就頭暈、胸悶，一翻開作業本就渾身難受，神游天外，半天答不了一題。媽媽還發現小海竟然不“皮”了，反而整天無精打采，有天晚上還失眠，早上頂著個黑眼圈。

　　醫院一查很健康，也問不出原因，內科醫生建議到兒童心理科看看。

　　“開學恐懼”不是“病”，僅十分之一孩子需“治療”

　　杭州市第七人民醫院兒童心理科主任周國嶺詳細詢問病史后，讓小海媽媽寬心，孩子只是有些情緒問題，及時疏導、調節就能恢復。

　　小海媽媽有些疑惑，自家的孩子是不是得了“開學恐懼癥”？

　　“嚴格從醫學來說其實并沒有‘開學恐懼癥’這個分類。”周國嶺醫師介紹，開學恐懼癥這個名詞可能來自網絡，是指臨近開學時，孩子出現緊張、焦慮、失眠等持續的情緒癥狀，嚴重的可表現為無原因的生理癥狀，如頭暈、惡心、發燒、腹痛等。

　　“臨近開學，孩子出現暫時的情緒變化是正常的，一般自我調解下就能過得去，只有極少數的孩子會出現失眠等嚴重癥狀。”在周國嶺主任看來，絕大多數的孩子是無需進行“醫學治療”的。

　　四大“收心秘笈”值得收藏

　　且不論究竟開學恐懼癥是不是病，既然孩子出現了這些情緒癥狀，該如何調節呢？

　　周國嶺主任也給出了自己的建議：

　　1、恢復孩子的“生物鐘”

　　杜絕孩子暑假期間看電視玩電腦晚上睡得很晚，第二天一覺睡到早上9—10點的情況，恢復早睡早起，按時就餐的學校作息時間。

　　2、進行放松訓練

　　不要給孩子過大壓力，如一味要孩子達到過高要求，完成不了就如何如何；放松訓練方法很多，直接簡單的就是運動，游泳、打球等均可。如果孩子的緊張、焦慮比較明顯，已經像小海一樣出現癥狀，建議到醫院檢查心理測試，做個正規的生物反饋治療(放松訓練)。

　　3、合理安排學習時間

　　放松過后，還是需要學習的哦，但需注意合理安排時間和量，盡量和平時的上課時間一樣來安排學習時間，提前和孩子溝通好，還是那句話，千萬不要要求過高。

　　4、制定新學期目標和計劃

　　特此強調，新學期計劃并不僅指學習目標，還包括身體、道德、體育、交友等方面；目標越具體越好，計劃的操作性越強越好；目標千萬不要定的太高，讓孩子努力后就能夠做到的目標是合適的。

原標題: 作業一字未寫開學前渾身不適 專家開出“收心秘笈”