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　　“開學恐懼癥”診斷公式

　　英國曼徹斯特城市大學曾研究出一個數學公式，可輔助診斷開學恐懼癥。最后得出的數值越大，說明開學恐懼度越大。

　　公式：［(s＋c)×(r＋t)-(h+o)］÷b

　　s：你在學習中獲得快樂感？(1～5分，快樂感最低的得分是5分)

　　c：你與自己同學相處的融洽程度？(1～5分，融洽感最低的得分是5分)

　　r：你平時容易放松嗎？(1～5分，最不容易放松的得分是5分)

　　t：你假期旅行感覺好嗎？(1～5分，感覺最差的得分是5分)

　　h：你選擇度假時間正確與否？(1～4分，否定程度最強的得分是4分)

　　o：你與身邊其他人的關系如何？(1～4分，關系最差的得分是4分)

　　b：你在前后兩次出去度假的時間是否特別長？(1～4分，時間最長的得分是4分)

　　原帖

　　網友“iii愛搖一搖”@臺州晚報：以前是開學的前兩天犯開學恐懼癥，可是現在我就開始害怕了。不知道是不是因為要去陌生遙遠的城市，還是因為陌生的人、陌生的大學。沒有認識的朋友，我一個人可以嗎？亂七八糟的事情一大堆，我一個人什么都做不了，感覺自己真沒用。好想哭！真的好害怕。

　　跟帖

　　“晨曦陌桑”：時間都去哪兒了？我也得了嚴重的開學恐懼癥，怎么辦？

　　“林海大地”：身為家長，我表示我也有開學恐懼癥。

　　“溜溜”：好日子要到頭了，我莫名其妙就煩躁了。

　　記者調查

　　“老師很兇怎么辦？”“考砸了怎么辦？”“食堂飯菜不合胃口怎么辦？”……臨近開學，網絡上曬擔心的人不少。形形色色的話題，繞不開一個詞——“開學恐懼癥”。

　　學生、家長、老師是患開學恐懼癥的三大人群。開學恐懼癥，猶如一道逃不開的魔咒，每年如期而至，弄得人手足無措。心理醫生表示，開學恐懼癥只是一種狀態，而非病態，建議大家學會擺正認知，正確處理。

　　學生

　　開學“魔咒”引焦慮

　　最近，路橋的趙女士有些苦惱。女兒去年開始讀幼兒園小班，今年9月份將讀中班。前天吃晚飯時，趙女士說起新學期上學的事，原本還大口吃飯的女兒突然撅起了嘴，飯也不肯吃了，嘟囔著不肯去，要在家里跟鄰居小朋友玩。趙女士說了她幾句，沒想到女兒眼圈一紅，“哇哇”地哭了起來。

　　一整晚，女兒都悶悶不樂的。第二天，趙女士帶她去買了新書包和玩具，她的心情才好一點，胃口也好了起來。

　　“我女兒真要是去讀書了，其實也不哭不鬧的，在幼兒園里表現也還可以。但是，每次開學前，一說去學校就會鬧脾氣，真是拿她沒轍了。”趙女士感嘆道。

　　東東是溫嶺一所重點高中的學生。開學臨近，他就難以入眠。“暑假作業還沒做好”、“學習壓力大”、“班主任太嚴厲”、“同學間的關系不好相處”……一想到又要回學校，他就心生焦慮，導致睡不好覺，每天早上5點鐘就醒了。

　　“暑假，我好不容易放輕松了，等回學校又成了一根緊繃的弦。”提起開學，黃巖人小杰一臉苦相。暑假，他在家玩了將近兩個月，這樣的清閑日子實在難以割舍。

　　家長

　　被“傳染”了開學恐懼癥

　　開學恐懼癥，不是學生的“專利”。在采訪中，一些家長告訴記者，自己也患上了開學恐懼癥。

　　葉女士在溫嶺城郊開店做生意，丈夫是一家單位的司機，平時，忙碌的兩人就宿在店里。夫妻倆有一個女兒，新學期開始讀小學一年級。由于兩人都不是城關戶口，托了不少關系，女兒最終只能回鄉下讀書。

　　按照丈夫的計劃，兒女將留給鄉下的爺爺奶奶照顧，但葉女士擔憂老人家與女兒生活習慣相差太大，怕女兒難以適應，決定把女兒留在身邊照顧。幸好學校離葉女士開店的地方不遠，她買了一輛電動自行車，當做接送女兒的“專車”。

　　不過，讓葉女士頭痛的是，她不敢、也不會開電動自行車。但沒辦法，為了以后接送女兒，這幾天，她在丈夫的指導下，練起了電動自行車。

　　“我膽子太小，路上車又多又亂，一上車就緊張，現在最多只能開出幾百米。一想到以后在混亂的車流中接送女兒，說實話，我心里真是沒底。”葉女士說。

　　韓女士的兒子就要上高三了，為了兒子更好地學習，她辭了工作，在學校租了房子陪讀。

　　“不工作，一年收入就沒了。這倒是次要的，主要的是，雖然我們做家長的付出這么多心血，但誰也不能打包票說孩子高考一定能考好。說句實話，現在我們心理壓力也是挺大的。”韓女士說。

　　下個月，椒江人小軍即將踏入大學的門檻。學校遠在廣東，小軍又是第一次出遠門，陳女士憂心忡忡。除了舍不得孩子，她還擔憂孩子吃不好穿不好，一門心思給孩子籌備最齊全的開學行囊，生怕漏了什么東西。“兒子很淡定，反倒是我總是患得患失。”陳女士說。

　　老師

　　朋友圈被“開學苦”刷屏

　　開學恐懼癥，學生和家長容易得，甚至連老師也是“患病”群體。

　　“暑假快走了，我的開學恐懼癥就來了。”33歲的教師阮婷婷如是說。她在溫嶺澤國一所小學教書，主要教副課，教齡已有14年。

　　8月中旬，暑假進入倒計時，她的焦慮一天比一天嚴重。“一想到要開學，我就莫名其妙流眼淚。”這幾天，阮婷婷還犯了失眠。老公看著心疼，卻又忍不住調侃：“這么多年了，怎么還這樣啊？”

　　事實上，和她一樣患開學恐懼癥的老師不在少數。這幾天，阮婷婷的朋友圈里，被同事們的牢騷聲刷屏了。“我夢到自己被點名當班主任了。”“這兩天，我翻來覆去睡不著。”諸如此類的話語，都擺不脫“開學恐懼癥”的影子。開學后，睡到自然醒的日子不再有，放松舒適的旅行也遠去，各種壓力將接踵而至，讓不少年輕老師有些喘不過氣來。

　　夏瑩是臨海一所初中的班主任，教齡9年。曾經，她也被開學恐懼癥所困擾。臨近開學，她經常被噩夢驚醒，夢到自己忘了備課或孩子不聽話。后來，隨著經驗的增長，她已經學會從容應對。

　　不過，兩年前，夏瑩升級為母親，開學恐懼癥又卷土重來。“暑假孩子很粘我，一想到開學后要冷落他，我心里就過意不去。”夏瑩說，“除了舍不得孩子，開學后，各種壓力接踵而至，也是焦慮和恐懼的源頭。總之，放假越久，我心里就越煩躁。”這幾天，夏瑩正試著提早備課，讓自己進入開學狀態。

　　心理醫生

　　開學恐懼只是狀態，而非病態

　　開學恐懼癥，究竟是什么在作祟？昨天，記者咨詢了臺州市中心醫院心理咨詢門診醫生、國家二級心理咨詢師李黎。

　　“其實，真正令人心生恐懼的不是開學，而是開學帶來的種種未知的可能。”李黎說，“當人有了‘將會怎樣’或‘應該不應該’的想法時，就會產生痛苦和壓力。但大家應該意識到，這僅僅是想法而非現實，那么，開學恐懼癥就不會作祟了。”

　　李黎認為，擺脫開學恐懼癥，首先應擺正認知。焦慮是正常的現象，比如，我們過紅綠燈時，盡管知道綠燈亮了，仍會下意識地左右張望，擔心突然有車沖出來撞上自己。事實上，這樣的事情一般不會發生。

　　其次，開學恐懼癥來了，應該學會正確處理。“其實，適當的焦慮有益于正視問題。大家應該告訴自己，這只是狀態，而非病態。”

　　李黎建議，離開學還有10多天，學生應開始調整生活規律。平時，還可以適當加強運動，練習深呼吸和冥想。如果孩子在暑期過度放松，家長應引導孩子學會控制和計劃。

　　應對老師患“開學恐懼癥”，路橋小學的老師吳靜嫻也支了幾招：首先，她會提前半個月調整好生物鐘，讓自己適應開學后的作息規律；其次，開學前，學校一般會安排教師培訓，自己會把這當成一個緩沖期；此外，自己一般會提前安排好工作，以免手忙腳亂。