對于愛長痘的人來說，“戰痘”是一項長期而艱苦的工作。作為一名營養工作者，我想提醒他們，飲食上做到“三多兩少”，有助“戰痘”。

　　第一，多吃蛋黃、全脂奶等富含維生素A的食物。維生素A能促進上皮細胞的增生，可調解皮膚汗腺，消除粉刺。此外，胡蘿卜、木瓜、菠菜等果蔬中的β胡蘿卜素也能在人體內轉化為維生素A。第二，多吃綠色蔬菜、奶類等富含維生素B2的食物。維生素B2能保持人體激素平衡，對皮膚有保護作用。第三，多吃豆類、香蕉、小麥胚芽等富含維生素B6的食物。維生素B6具有抗皮炎的作用，也被稱為“抗皮炎維生素”。

　　在此基礎上，愛長痘的人應少吃高脂高糖類食物，因為高能量食物會使皮脂腺分泌增多，導致痤瘡連續不斷地出現。還要少吃辣椒等辛辣刺激性食物，因為這類食物能刺激皮脂分泌，從而加重病情。

原標題: 愛長痘常吃“三多兩少” 多蛋黃、多蔬菜、多豆類