每個愛美的女性都是希望自己能不會衰老的，所以我們很多的女性就會尋找很多的抗擊衰老的方法，其中飲食調(diào)理就是一個很重要的方面的，而對于飲食抗衰老其實我們有很多的方法的。

　　下面我們就給大家說說如何通過飲食抗衰老：

　　抗衰老飲食標(biāo)準(zhǔn)一：碳水化合物

　　這一類的食物都能夠為身體提供能量，而能量的吸取的多少，這和所吃的碳水化合物食品的形式有關(guān)系。碳水化合物包括淀粉和糖，也有單分子的也有絡(luò)合的。碳水化合物越復(fù)雜，人體從中活獲取的能量也會持續(xù)時間很長，人體也越來越健康哦!

　　簡單的碳水化合物除了水果之外，這都屬于精致的食物，而且大部分的營養(yǎng)成分都來自在白面制品中，其實這也大大的包括了碳水化合物。這能夠很好的防止身體出現(xiàn)疲勞的情況，幫助平衡人體的血糖濃度，刺激荷爾蒙的分泌。

　　抗衰老飲食標(biāo)準(zhǔn)二：多吃含抗氧化劑食品

　　蔬菜和水果最重要抗氧化食物，起到很好的抗衰老功效。抗氧化劑參與了抗衰老之中，在日常生活中，我們要面臨來自不同方面的污染，如：吸煙、油炸或燒烤食品，以及太陽中的紫外線等，這些都會直接引起自由原子基。自由原子基和人體的疾病有著密切的關(guān)聯(lián)，包括癌癥、冠心病、早衰等。

　　抗氧化食品也被人們稱之為抗衰老的食物，生活中有很多常見的食物都含有這種功能。科學(xué)研究表明，吃適量的紅薯、玉米、蘆筍、花椰菜、茄子、甜菜、薺菜、土豆、大白菜等食物度能夠起到很好的抗衰老效果哦!其實這是因為在紅薯中含有豐富的賴氨酸，這能夠增加其飽腹感，保護(hù)皮膚，起到抗衰老的效果哦!其實在生活中除了紅薯，玉米、蘆筍、花椰菜、茄子、甜菜、薺菜、苤藍(lán)菜、土豆、金針菇、雪里蕻、大白菜等這些蔬菜都具有很強的抗衰老的效果。

　　抗衰老絕招

　　　1、飯后喝杯綠茶

　　“我最喜歡的美容食物是綠色沙拉、橄欖油、檸檬果汁。”尼古拉斯博士說。另外，他建議飯后喝一杯綠茶，而不是咖啡，因為綠茶里含有健康的酸物質(zhì)和蛋白質(zhì)。

　　　2、絕對不要裸著臉上床

　　皮膚細(xì)胞在晚上睡眠期間的活動速度要遠(yuǎn)比白天來得快，對營養(yǎng)的需求和吸收速度也比白天清醒時來得多。美容專家都認(rèn)同晚上睡覺時是皮膚最佳的保養(yǎng)修復(fù)期。

　　　3、多吃蘋果保持皮膚年輕

　　《吃出美麗》一書的作者丹尼爾里解釋說，“新鮮的蘋果就是一種很不錯物美價廉的美容食物，蘋果里面含有的大量水分、纖維等成分對于保持皮膚年輕有很重要的作用。另外，含有低能量、多纖維和胡蘿卜素的胡蘿卜也是不錯的皮膚美容食物，胡蘿卜還有助于牙齒健康。”

　　　4、隨著皮膚的節(jié)奏行事

　　每一天、每一個星期、甚至每一個月，皮膚總是隨著一定的節(jié)奏與旋律在起舞與改變，專家稱這個現(xiàn)象為循環(huán)節(jié)奏。額頭腺體分泌的循環(huán)節(jié)奏：其活力最低的時間約在下午四點鐘左右，而分泌最高的時間則在中午一點鐘左右。在辦公室里準(zhǔn)備一瓶收斂水、一瓶保濕霜。吃完中飯后，用棉片沾著收斂水清潔一下額頭;下午四點，喝杯下午茶后，順手給額頭補充點。

原標(biāo)題: 延緩皮膚衰老的妙招有哪些