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　　跑步，被現(xiàn)代人認為是一種健康的運動方式。每年，世界各地舉辦的馬拉松、越野跑、超長距離跑等比賽不計其數(shù)。可再好的事，一過量也可能變壞事。近日，德國、瑞典和英國的科學(xué)家相繼公布了研究結(jié)果：運動太多可能致命，馬拉松之類的耐力長跑運動更容易出現(xiàn)心律不齊、心臟疾病、中風等問題，甚至導(dǎo)致猝死等現(xiàn)象。

　　年輕時跑得過多

　　老了更容易得心血管的病

　　幾乎每年都會傳來有選手在馬拉松比賽中猝死的噩耗，外界也一直在探究其原因，希望發(fā)現(xiàn)預(yù)防的辦法。英國曼徹斯特大學(xué)和英國心血管疾病基金會的專家利用小白鼠做的實驗表明：長時間的運動會令產(chǎn)生心搏的心肌部分發(fā)生變化、過量運動可能打亂心臟的電子脈沖，引發(fā)心臟跳動節(jié)奏的紊亂，而年輕時跑得過多也更容易引起老年后的心血管問題。普通人的心臟每分鐘跳動次數(shù)在60-100次，長跑運動員的心跳次數(shù)卻要低很多，最低只有30次，夜晚會更慢。也因為這，有些人甚至到60歲需要用到心臟起搏器。

　　德國和瑞典的科研人員，對4.5萬人經(jīng)過十幾年的跟蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn)，運動過量對身體只有壞處沒有好處，大量運動的人可能死于心臟病或中風的幾率是普通人的2倍。跑步過量會使心臟中產(chǎn)生過多的血小板。這些血小板會堵塞冠狀動脈，使得血管堵塞，產(chǎn)生血液回流，造成一部分心肌的壞死，增加了發(fā)生心臟病的可能。當然，專家們也明確表示，心臟出現(xiàn)問題的前提都是“過度”，正常運動、鍛煉對身體還是有好處的，不應(yīng)懷疑，更該堅持。

　　冠狀動脈是供給心臟血液的動脈，起于主動脈根部，分左右兩支，行于心臟表面。

　　血小板是一種多功能的細胞成分，高強度運動可使血小板黏附密集性明顯增加，從而阻塞心血管。

　　運動時的最大心率要控制數(shù)值一般為170-年齡

　　美國康涅狄格州哈特福德醫(yī)院心血管科醫(yī)學(xué)專家經(jīng)過研究提道，“最近兩年來，就有兩位鐵人三項賽世界錦標賽冠軍因為需要進行心臟外科手術(shù)而被迫退役。”普通的跑步愛好者真該悠著點，千萬別一味求大運動量。

　　“所有的過度都是不行的。運動員也好，普通人也好，訓(xùn)練和鍛煉都要有個度。”浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第二醫(yī)院心內(nèi)科副主任、心內(nèi)科二病區(qū)主任、心血管病專家項美香主任醫(yī)師說，“適當運動是防止心臟疾病非常重要的一個預(yù)防措施。每天四五公里、每天跑二三十分鐘，隔天一次，每周15-20公里的運動量較為適宜。每公里用時要慢于4分鐘，無氧呼吸增大，不宜作為建議的強度。外出鍛煉前要注意保暖，冬季鍛煉最好在中午12點到下午2點之間，避免早晚鍛煉。”項醫(yī)師還為冠心病又想運動的患者提了建議：運動時，最大心率控制在一定數(shù)值以下(一般為170-年齡)，如果覺得運動后很疲倦，可以適當減量。

　　運動因人而異，過小運動量不易達到運動效果，過量運動易導(dǎo)致機體損傷，超過每周42公里的運動對機體的損害較大。項醫(yī)師特別強調(diào)，如果過量運動，要及時給身體2-3天的恢復(fù)期。