今年臺州體育中考，要求在5月底前完成。臨近考試，不少學生報班“沖刺”，走進多家體育中考培訓班，一探當下的“培訓熱”。

擺臂練習、劃水換氣、推墻轉身……3月以來的每個周末，臺州市宇安體育的游泳池里持續“熱辣滾燙”。從白天到晚上，面向體育中考的培訓班一個接著一個，泳池里水花飛濺的聲響接連不斷。

“哪怕只有一個學生也要教。”總教練鄭凱說，他的目的只有一個：在體育中考游泳這項上，這些學員能拿滿分。

體育中考改革數年，重要性一直在增加。記者從市教育局獲悉，今年臺州體育中考原則上要求在5月底前完成。為了盡可能多拿分，臨近考試，市內許多運動場所被初中生“承包”了，相關培訓班和私教課報名也都蠻熱。

一個班有三分之一學生

都報了體育培訓

一周三個晚上，臨海的楊女士都會準時到學校接初三的兒子小徐，去附近的運動中心參加體育中考的培訓。“現在主要是練游泳，之前還報過引體向上和跑步的培訓班，算算費用，已經花了五六千元了，希望能得到好結果?！?/p>

楊女士說，現在的中考跟以前大不相同，最開始只有跑步、跳遠、仰臥起坐，現在還有三大球、跳繩之類的，家長總歸是力不從心，不如尋求專業培訓班的幫助。

不少家長和楊女士抱有同樣想法?！绑w育分可比文化科目分好拿，教練說掌握了技巧，項目滿分不是問題，這說到了我們家長的心坎上?！背跞议L王兵說，目前他孩子的班里有三分之一都報了體育中考的單項沖刺班。

根據臺州中考最新消息，今年體育中考測試總分為40分，由四大項組成。耐力類10分，必考長跑，男1000米、女800米；力量類10分，必考引體向上（男生）或仰臥起坐（女生）；跳躍類10分，立定跳遠和1分鐘跳繩，由考生自選其中一項；技能類10分，籃球運球投籃、排球墊球、足球繞桿運球，由考生自選其中一項。100米游泳可以代替后兩項中的任何一項，但只能代替一次。

有什么項目，培訓班就能教什么。記者查詢美團、小紅書等平臺，隨后咨詢了多家體育中考培訓班發現，光是針對初三學生的培訓班就有十多個，比如“中考跳繩沖刺班”“中考跑步提分班”等，非初三學生也有體適能提升、體能達標訓練等綜合性培訓，類目多樣。

“無論是單項還是綜合，我們都是為了家長和孩子服務，針對性制定科學的訓練計劃，保證孩子在安全的基礎上提高成績?！迸_州及時體育教跑步的宋教練說。

跑步、游泳、引體向上

三項培訓的學生最多

體育中考的四大類九項運動，哪項培訓更受家長歡迎？多家培訓班提及了跑步、游泳和引體向上。

宋教練開設的培訓里，練長跑的學生蠻多。去年體育中考全面恢復中長跑，報班成了一批學生的“速成選擇”。每周末，學生們跟著他的哨聲指導，在臺州市體育中心的塑膠跑道上流汗。

游泳，作為多個國外專業學術期刊給出好評的“無傷害運動”，本就能鍛煉青少年的心肺功能。游泳培訓班在大部分家長的眼中同樣是“高性價比”的代名詞。

“近10年前的體育中考要求里，游泳是可以替代長跑的，那個時候已經有家長利用課余時間帶孩子學游泳了。”麥迪遜運動中心的教練李永興說，現在雖然長跑是必考項目，但游泳照樣可以替代跳躍類和技能類項目。另外，游泳項目要求學生在規定時間內游滿100米且腳不觸底，相對來說更容易滿分。

楊女士的選擇則考慮到了組合選項的合理性。“除游泳外，其余項目都是在體育中考當天完成的，一項緊接著一項，就怕上一項結束后消耗了太多力氣，下一項狀態難調整。”

至于引體向上，麥迪遜運動中心已經開班6年了。“現在的孩子沒怎么干過重活，力量不夠，但其實這項運動也講究技巧，專業指導下比較容易進步?！崩钣琅d說，幾乎每年都有200斤的“小胖子”過來培訓，練上一年左右大都能拿滿分。

體育運動沒有突擊

建議從“?！庇嬜h

眼下，體育中考臨近。針對考前準備，李永興給出三點提醒?！斑@段時間，盡量避免受傷；其次，要做好熱身，充分活動開；再者，考前睡眠要充足，有個飽滿的精神狀態迎考。”鄭凱也提醒考生務必提前適應考試場地，考試當天飲食要清淡，可適量補充香蕉、巧克力等能量食品。

采訪過程中，兩位教練也談了從業以來的一些感受。李永興說，作為體育中考的培訓老師，他希望家長和學生能共同參與，三方配合去提高體育中考的成績。在他的班里，每天都會提醒家長上課時間。

“還有許多家長的觀念，停留在體育自己練練就行了。實際上，長時間沒有運動后‘臨時抱佛腳’，很容易受傷，每年都能碰到這樣的例子?！痹谒磥眢w育運動不是一天兩天的事情，更重要的是把它融入到日常生活中，比如周末打球、爬山等。身體綜合素質提高了，體育中考也不存在問題了。

鄭凱認為，隨著體育中考政策的推進，青少年體質提升得到更多關注。如今體育中考不僅是升學指標，更應是培養運動習慣的契機?！?0年前男生引體向上做20個很常見，如今能做10個的鳳毛麟角，這個現象是普遍性的問題。”

如果確有對于體育中考的擔憂，建議家長提前規劃，比如初一初二的寒暑假就開始備戰，給學生充分的時間提升身體的綜合素質?！皩W生自己也要先自測水平，明確優勢項目，再針對性地選擇培訓。如果平時練習已能輕松達標，就無需額外培訓；若成績不理想，盡早報名特訓課程更有效。”鄭凱說。