今年國(guó)慶長(zhǎng)假未完，臺(tái)州就已正式入秋。一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒，突如其來的秋天讓人措手不及，有的上班族甚至“冷得受不了”要回家換衣服。但中醫(yī)養(yǎng)生有個(gè)傳統(tǒng)的說法——春捂秋凍，意思是說秋天的時(shí)候，添衣不要太多、太快，只要不是過于寒冷，就要盡量讓機(jī)體保持涼爽狀態(tài)，身體得以鍛煉，提高抗御風(fēng)寒的能力。

　　本周天氣變化大，市民要怎么秋凍才合適？看看臺(tái)州的養(yǎng)生專家是怎么說的。

　　臺(tái)州一夜入秋

　　秋凍因人而異，老幼要當(dāng)心

　　秋天氣溫變化大，這種變化多端的天氣會(huì)使人的皮膚、血管收縮，血管阻力增大，導(dǎo)致血壓升高，還會(huì)引起血液黏稠度增高，嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致冠心病患者發(fā)生心絞痛、心肌梗死等，甚至還會(huì)導(dǎo)致血管破裂發(fā)生中風(fēng)，引起偏癱，所以老年人秋凍要慎重。

　　臺(tái)州市中心醫(yī)院老年科主治醫(yī)師陳華群說，有心腦血管疾病的老人，在秋天不但不應(yīng)該盲目?jī)鲋�自己，反而�?yīng)該做好保暖工作。隨著天氣的變化及時(shí)增添衣服，以免舊病復(fù)發(fā)影響身體健康。另外，有支氣管病、哮喘病、冠心病等病史的人也不宜秋凍。因?yàn)檫@些人一旦著涼、感冒，就很容易舊病復(fù)發(fā)或使病情加重。

　　有人說，兒童是最適宜秋凍的群體，這是真的嗎？恩澤醫(yī)療集團(tuán)路橋醫(yī)院兒科主任杭金國(guó)認(rèn)為有理。“秋天是鍛煉孩子御寒能力的最好時(shí)段，通過對(duì)外界氣溫突然變化的逐漸適應(yīng)，可提高機(jī)體的適應(yīng)能力，使自身抗病能力不斷增強(qiáng)，預(yù)防上呼吸道感染、肺炎等各種疾病的發(fā)生。同時(shí)，秋凍鍛煉，還能提高肌肉和關(guān)節(jié)活動(dòng)的能力，促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)兒童生長(zhǎng)發(fā)育有益。”

　　不過，杭金國(guó)也要提醒家長(zhǎng)們一個(gè)誤區(qū)。“我發(fā)現(xiàn)臺(tái)州很多家長(zhǎng)，天氣剛冷一點(diǎn)，就給孩子加很多衣服。孩子活潑好動(dòng)，衣服穿得多，出汗也多，待安靜下來時(shí)，風(fēng)一吹就很容易感冒。”他建議，3歲以上孩子只要比成人多穿半件衣服就可以了，重點(diǎn)是護(hù)住頭、背、腳等關(guān)鍵部位。他還介紹了一個(gè)簡(jiǎn)單的分辨方法：如果孩子鎖骨處是溫暖的，說明衣服穿得正合適；如果脖子后面或后背出汗，說明穿多了，要適當(dāng)減衣服。

　　但是，杭金國(guó)也提醒，秋凍要適度，不要為使孩子得到御寒鍛煉過度受凍，應(yīng)根據(jù)孩子的年齡、體質(zhì)和氣溫變化靈活掌握，使其逐漸適應(yīng)。兒童秋凍要分清體質(zhì)，體弱的小朋友還是要在多運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，重點(diǎn)做好防寒保暖工作。

　　選好時(shí)機(jī)再秋凍

　　初秋，雖然氣溫開始下降，卻并不寒冷，這時(shí)是開始秋凍的最佳時(shí)期，最適合耐寒鍛煉。而到了晚秋，常有北方的強(qiáng)冷空氣來襲，氣溫驟降，那個(gè)時(shí)候若還一味追求秋凍，恐怕對(duì)健康無益，還會(huì)引發(fā)呼吸道和心血管疾病。

　　臺(tái)州市中心醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師王志敏認(rèn)為，市民要領(lǐng)悟秋凍的內(nèi)涵，不應(yīng)只局限于少穿點(diǎn)衣服，也包含諸如運(yùn)動(dòng)鍛煉等，不同年齡可選擇不同的鍛煉項(xiàng)目。無論何種活動(dòng)，都應(yīng)注意不要搞得大汗淋漓，當(dāng)周身微熱、尚未出汗時(shí)即可停止，以保證陰精內(nèi)斂，不使陽氣外耗。

　　有些部位不適合秋凍

　　秋凍并不是全身都可以受凍，對(duì)身體不同部位要區(qū)別對(duì)待。中醫(yī)建議，我們?nèi)梭w有四個(gè)部位一定要注意保暖。

　　一是頭部不能受涼。最好不要早上洗頭，哪怕洗了也要立刻吹干，否則容易受風(fēng)寒。

　　二是頸部注意保暖。這里血管豐富，血管收縮不利于腦部供血，還會(huì)引起感冒。天冷了，帶條圍巾。

　　三是腹部保暖。因?yàn)槎悄毱は聸]有脂肪，容易受風(fēng)寒侵入。下腹部受涼對(duì)女性傷害尤其大，容易誘發(fā)痛經(jīng)和月經(jīng)不調(diào)等，經(jīng)期婦女更要重視。

　　四是關(guān)節(jié)與腳部保暖。這些部位受寒，都會(huì)導(dǎo)致病邪乘虛而入。腳是人體中離心臟最遠(yuǎn)的地方，血液流經(jīng)的路程最長(zhǎng)，而腳部又匯集了全身的經(jīng)脈，人們常說腳冷則冷全身。全身若冷，機(jī)體抵抗力就會(huì)下降。

原標(biāo)題: 早秋時(shí)節(jié)如何“凍”得健康