春節期間，“搶紅包”浪潮正席卷網絡社交群。不少市民吐槽為了搶紅包，精神高度緊張，手機都不敢放下。專家提醒，長時間一個姿勢持續點擊手機屏幕會導致頸椎屈肌緊張，引發拇指外側疼痛，誘發腱鞘炎等疾病。

　　國家運動營養師楊愛軍說，“搶紅包”時拇指不斷點擊手機屏幕，重復的動作會引起手部肌腱之間的持續摩擦，刺激滑液囊表面，進而產生炎癥和水腫，從而導致抓握活動或拇指外展時，肌腱產生疼痛感。

　　楊愛軍告訴記者，可屈曲大拇指，其他四指包住大拇指，并呈90度角向下側彎，如果手腕關節處出現疼痛，即為腱鞘炎。

　　去年春節期間，有位90后小伙，從除夕開始瘋狂地在各個群里搶紅包、發紅包，“每天起碼連續4個多小時盯著手機，猛戳屏幕，搶到手軟。”結果，大年初四一早，小伙子感覺右手大拇指和食指僵硬，不能彎曲活動，手腕一動就會痛，吃飯時連握筷子都很困難！就診后，經醫生檢查，確診為腱鞘炎。

　　什么是腱鞘炎

　　早期腱鞘炎�，F“彈響指”。腱鞘是套在肌腱外面的雙層套管樣密閉的滑膜管，具有固定、保護和潤滑肌腱，使其免受摩擦或壓迫的作用，肌腱長期過度摩擦，即可發生肌腱和腱鞘的損傷性炎癥，若不治療，便有可能發展成永久性活動不便。

　　常見的腱鞘炎主要發生在拇指、中指以及手腕部位等。如早期的腱鞘炎有一種典型的癥狀叫“彈響指”，即起病初期在手指屈伸時產生彈響、疼痛，故又稱“扳機指”。

　　患者常自述關節活動不靈活，關節腫脹。通常關節晨僵的感覺在起床后最為明顯，而癥狀并不會隨著活動頻繁而明顯緩解，受影響的關節腫脹、彈響，關節活動出現障礙。嚴重時關節絞鎖在屈曲或伸直位，關節不能伸直或屈曲。

　　不過，由于不少手部疾病發作都有麻木、疼痛等癥狀，所以也有些人會將腱鞘炎與其他疾病混淆。腱鞘炎最容易與‘鼠標手’混淆。“鼠標手”學名腕管綜合征，是由腕骨和屈肌支持帶組成的骨纖維管道內壓力增高導致正中神經受卡壓，主要是由于長時間打字或使用鼠標引發。腕管綜合征會導致拇指、食指、中指麻木，疼痛，晚上睡覺甚至會突然被痛醒。

　　腱鞘炎日常護理和鍛煉方法

　　1、用溫水洗手

　　養成勞作后用溫水洗手的習慣，不宜用冷水，適時活動手，并自行按摩。得了此病，貴在早治，以免遷延成慢性。

　　2、旋轉手腕

　　當刺痛開始時，可以做些溫和的手部運動以緩解疼痛。旋轉手腕是簡單的運動之一。轉動手腕約2分鐘。可以運動所有的腕肌肉，恢復血液循環，并消除手腕的彎曲姿勢，此彎手姿勢常引起手腕痛等癥狀。

　　3、抬起手臂

　　抬起手，高過頭部，一邊旋轉手臂一邊旋轉手腕。如此幫助你的肩膀、頸部、上背調整位置，并紓解壓力及張力。

　　4、轉動頭頹

　　工作間隙應休息一會，將手擺在桌面，旋轉頭部2分鐘。向前及向后彎脖子，用頭點兩肩，扭一扭脖子，看左肩、看右肩。

　　5、定時運動

　　每天運動及松弛所有酸痛肌肉是很重要的，即使你未感覺疼痛。前面介紹過的局部運動，每天至少應練習4次。

　　6、將手抬高

　　當你休息時，避免使手低于肩膀。以桌面支撐手肘，或將手肘靠在椅把上。保持手朝上。這是有益的休息姿勢。

　　7、握拳練習

　　輕輕握起拳頭，然后張開，將手指伸直。如此反復練習有助于紓解刺痛。

　　8、避免手臂下垂

　　睡覺時，保持手臂靠近身體，且手腕不彎曲。假使讓手垂在床邊，將增加手的壓力。

　　9、小心使用工具

　　使用工具時，勿將壓力集中于手腕基部。盡量使用手肘及肩膀。

　　據都市快報微信公眾號

原標題: 注意你的搶紅包姿勢 小心筷子都握不住