快走、慢跑、爬山，這些最平常的健身活動(dòng)正被都市人群奉為時(shí)尚，甚至還掀起了攀比風(fēng)潮。朋友圈里誰(shuí)一天跑的路程最多，成了一大熱門話題。然而，被許多人忽略的是，過度運(yùn)動(dòng)或運(yùn)動(dòng)不當(dāng)，反而會(huì)給健康的身體帶來?yè)p害，比如關(guān)節(jié)炎。

　　10月12日，是第18個(gè)“世界關(guān)節(jié)炎日”。根據(jù)統(tǒng)計(jì)，中國(guó)的關(guān)節(jié)炎患者有一億人以上，并且人數(shù)還在不斷攀升。而據(jù)臺(tái)州醫(yī)院骨科專家介紹，我市60歲以上的市民中，有50%至60%都患有關(guān)節(jié)炎，這其中有相當(dāng)一部分都跟日常運(yùn)動(dòng)不當(dāng)有關(guān)。

　　20歲時(shí)受傷致40歲時(shí)關(guān)節(jié)退化

　　昨日，臺(tái)州醫(yī)院骨科主任陳忠義介紹，醫(yī)學(xué)上，關(guān)節(jié)炎的種類有很多，但我市市民患的關(guān)節(jié)炎主要有三種類型，退變性關(guān)節(jié)炎、炎癥性關(guān)節(jié)炎和創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎。

　　退變性關(guān)節(jié)炎主要是隨著人體的老化，關(guān)節(jié)上的軟骨出現(xiàn)變性、軟化并喪失彈性，同時(shí)，過度的負(fù)重或使用某些關(guān)節(jié)，也就是運(yùn)動(dòng)不當(dāng)，也會(huì)造成退行性變化的發(fā)生。“這是我市最為多見的一種關(guān)節(jié)炎類型，60歲以上的市民，很多都會(huì)有退變性關(guān)節(jié)炎。”

　　炎癥性關(guān)節(jié)炎是一種免疫方面的疾病，骨關(guān)節(jié)內(nèi)營(yíng)養(yǎng)的改變從而引發(fā)軟骨的退變。創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎即外傷性關(guān)節(jié)炎，是由創(chuàng)傷引起的關(guān)節(jié)軟骨退化變性。

　　陳忠義說，人體的老化固然是引發(fā)關(guān)節(jié)炎的主要因素，但運(yùn)動(dòng)不當(dāng)、過度運(yùn)動(dòng)，更會(huì)加速發(fā)病或使病情嚴(yán)重化。

　　他給記者舉了一個(gè)例子：市民李某在20歲因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)受過傷，這位患者沒有及時(shí)治療，經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間的發(fā)展，到他40歲時(shí)，關(guān)節(jié)上的軟骨就出現(xiàn)了嚴(yán)重退化，甚至影響到了行走，最后只能通過手術(shù)治療。

　　另外，陳忠義也指出，長(zhǎng)期接觸含激素的化妝品及食品，也是關(guān)節(jié)病年輕化的主要原因之一。

　　專家提醒秋冬季節(jié)多注意保暖

　　如何保護(hù)好關(guān)節(jié)、預(yù)防關(guān)節(jié)炎的發(fā)生？

　　陳忠義說，這還得從市民的日常習(xí)慣說起。久站、久坐、坐姿不正確，都會(huì)使人體骨頭在年輕時(shí)就出現(xiàn)退化。長(zhǎng)時(shí)間劇烈運(yùn)動(dòng)或重體力勞動(dòng)，如過度快走、爬山、爬樓都會(huì)增加下肢關(guān)節(jié)的壓力。

　　所以，要預(yù)防關(guān)節(jié)疾病，首先要改變運(yùn)動(dòng)方式，避免身體的超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，“保護(hù)關(guān)節(jié)最好的運(yùn)動(dòng)其實(shí)是游泳。”

　　其次，冬季臨近，關(guān)節(jié)疼痛的患者應(yīng)注意保暖，避免感冒。“秋冬季節(jié)，天氣易變。很多人都覺得感冒只是個(gè)小問題，事實(shí)上如果不及時(shí)治療，很有可能會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)受累，繼而患上反應(yīng)性關(guān)節(jié)炎。”

　　再者，可以吃些補(bǔ)充關(guān)節(jié)營(yíng)養(yǎng)的藥品，以增強(qiáng)關(guān)節(jié)的柔韌性和穩(wěn)定性。

原標(biāo)題: 不當(dāng)運(yùn)動(dòng)超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)易致關(guān)節(jié)炎