近日，一則名為“不要讓你在最美好的時光里成為個胖子”的帖子在微信朋友圈被大家爭相轉發。夏日的腳步漸漸臨近，愛美的女士們又開始減肥大計了。“春天不減肥，夏天徒悲傷”、“ 1月不減肥，3月沒人追，4月脂肪堆，5月戀情吹……”等網絡調侃之語也是不絕于耳，更有大神給出了“過午不食”、“早餐一杯水”等減肥方法，連明星孫儷都發微博自曝“早餐只喝一杯水”。那么，如此受人追捧的“減肉”方法真有那么神嗎？

　　夏日的腳步漸漸臨近，愛美的女士們又開始減肥大計了。最近，朋友圈中的“減肥秘籍”又開始被網友爭相轉發，“過午不食”、“早餐一杯水”受熱捧

　　記者何于盛

　　網傳“早餐一杯水”“過午不食”的減肥方式受追捧

　　天氣漸漸轉熱，近段時間，關于“減肥秘籍”的帖子又開始瘋傳。運動減肥、水果減肥、節食減肥……微博或朋友圈中的減肥方法應有盡有。其中目前最受網友追捧的兩種方法是“早餐一杯水”和“過午不食”。

　　“早餐一杯水”能減肥？對此，路橋網友“小桃桃”深信不疑。“小桃桃”在路橋金清一家私企上班，今年28歲，1.61米的個子，56公斤左右的體重，這樣的身材她差不多維持了兩年。雖然從科學的角度看，“小桃桃”并不算胖，但是在她的眼里，自己就是一個胖子的存在。年后，她開始嘗試“早餐一杯水”的減肥方法。將近一個月的時間，“小桃桃”的體重從56公斤減到了54.5公斤，這對她來講是莫大的鼓舞。

　　而和“小桃桃”形成鮮明反差的是，家住溫嶺的溫小影女士堅持“早餐一杯水”近4個月，她的體重從原來的49公斤上升到了50.5公斤。“太坑了，每天餓著肚子去上班，還胖了不少。”

　　“過午不食”的減肥方法是指從午后開始直至次日黎明的時間段內，人體不再進食。在椒江某企業上班的宋女士曾用這種方法成功減肥3公斤，“不但身體瘦下去了，而且臉上的痘痘也少了許多，感覺這種方法很科學。”也有網友認為“過午不食”的危險多多，最后可能肉沒減下去，人倒是先躺到醫院病床上了。

　　對于各種減肥方式，玉環網友“小君”表示：“減肥能否成功取決于一個人的體質，有些人天天大魚大肉，越吃越瘦。而有些人，三餐的主食是空氣，一天還能胖3斤。”

　　營養師：“早餐一杯水”或導致低血糖

　　臺州市中心醫院門診辦公室高級營養保健師張麗軍醫生表示，“早餐一杯水”的減肥方法是不靠譜的。首先，一杯水不能有效補充人體的營養需求，特別是現代社會，大家的工作生活節奏很快，不吃早餐，可能會導致低血糖。其次，早上喝完一杯水后，到了中午人體的饑餓感會變得強烈，所吃的食物可能也會隨之增加。飽一餐、饑一餐的現象長此以往，對健康十分不利。

　　關于“過午不食”的減肥方式，張麗軍說自己一直有關注。她表示，用這種方法減肥有一定的科學依據，但太片面。“因為每個個體的體質狀況不一樣，身體健康的人可以相對減少晚餐的量，吃個七八分飽，另外部分主食也可用水果、蔬菜等代替，但體弱多病的人，切勿采取這種方法，更不能盲目地使用‘過午不食’的方法來減肥。”

　　張麗軍建議，減肥應該科學理性。飲食規律、營養均衡、必要運動等都是科學減肥的重要內容。平時可以在飲食方面適當減少些主食、魚肉，而增加水果、蔬菜的量。多運動，將人體一部分多余的能量消耗掉。“減肥不可片面極端，只要方法得當，你不僅可以吃上美食，也能使體重降下來。”

　　相關鏈接盤點那些匪夷所思的減肥謠言

　　謠言一：保鮮膜與辣椒霜可用于減肥

　　辟謠：這種方法是通過涂抹辣椒霜的方式，促進血液循環，幫助脂肪燃燒，瘦身纖體。但減肥達人卻找到了“辣”的源頭——辣椒霜中含有辣椒素，被辣椒素刺激的部位會變紅發熱。這樣的反應和運動以后身體的發熱很像，殊不知，運動減肥的真正原因是消耗了大量的能量，發熱只是伴隨產生的現象。擴張血管、加速血流或許會在一定程度上加快局部的新陳代謝，但并沒有研究表明在皮膚上涂抹辣椒素會有顯著的減肥效果。

　　謠言二：彈力襪能瘦腿

　　辟謠：前段時間，一款名為“彈力襪”的神器應運而生。一些女生哭喊著將自己塞進彈力襪后，會感到收緊發熱，此時，按照彈力襪的“官方說法”便是在燃燒脂肪。長期穿著彈力襪，便能達到減肥功效。事實上，彈力襪真正的用途卻是醫用，它一般適用于有靜脈曲張、淋巴水腫病癥的患者，通過襪子不同壓力段使血液產生回流，緩解腿部不舒服的癥狀。女生穿上后覺得發熱，是因為下肢血液循環加速的緣故，并不是在燃燒脂肪。

　　謠言三：炒菜多放調味料可瘦身

　　辟謠：調味料本身就蘊含著很高的熱量。如胡椒粉的GI值(所謂GI就是營養學上所說的“葡萄糖指數”，即攝取的食物在體內轉換成“糖”的比例。)高達73，咖喱卡路里值更是高得驚人。然而，大米粥的GI和Kcal分別只有57和71。所以，很可能你多加的調味料的熱量比正常進食所帶來的熱量還要高，真是得不償失。