今晚7點(diǎn)在臺(tái)職院第一教學(xué)樓學(xué)術(shù)報(bào)告廳，明天9點(diǎn)半在臺(tái)州學(xué)院椒江校區(qū)學(xué)術(shù)報(bào)告廳，極限達(dá)人陳盆濱將帶來兩場(chǎng)宣講，主題是“向著夢(mèng)想奔跑的人”。

　　2014年，陳盆濱完成南極100公里馬拉松后，收獲了諸多榮耀。他在2014年度CCTV體壇風(fēng)云人物頒獎(jiǎng)典禮上那番“史上最長(zhǎng)的獲獎(jiǎng)感言”，讓更多人記住了他堅(jiān)持夢(mèng)想的平凡與可貴。

　　今年，陳盆濱將挑戰(zhàn)連續(xù)100天每天跑一個(gè)全程馬拉松(每一個(gè)長(zhǎng)度約為42公里)，從4月到7月，從廣州到北京，愿望很簡(jiǎn)單：“希望更多人能跟我一起跑足100天，哪怕每天10分鐘，慢一點(diǎn)也沒關(guān)系，相信參與到運(yùn)動(dòng)中來，身體就會(huì)發(fā)生變化，疾病就會(huì)遠(yuǎn)離。”

　　100天100個(gè)馬拉松

　　提倡有技巧地奔跑

　　100天100個(gè)全程馬拉松，這是陳盆濱在2015年的首要夢(mèng)想，風(fēng)雨無阻。

　　聊天中，他時(shí)常會(huì)提到運(yùn)動(dòng)與健康的相關(guān)性，正如他準(zhǔn)備此次奔跑的緣由。他覺得，自己每天一個(gè)馬拉松，跑上100天，如果有人能跟他一起跑，哪怕路程短一些，“陪跑”100天下來也會(huì)帶動(dòng)不少人跟他一起運(yùn)動(dòng)。“我希望通過這些，說明我行大家也行，這是一種健康保險(xiǎn)。”

　　陳盆濱告訴記者，在100天100個(gè)馬拉松的途中，他希望能用5到10天的時(shí)間去路過的一些學(xué)校，教小學(xué)生跑步。他也設(shè)想過，以后在臺(tái)州舉行跑步活動(dòng)，帶著臺(tái)州的市民一起跑步。

　　“跑步是有技巧的，并不是邁開步子就能跑。”陳盆濱說，“以前我跑步都是用蠻力，現(xiàn)在就會(huì)用技巧，慣性會(huì)讓腿推著你往前跑，就能節(jié)省不少力量，速度也會(huì)加快。”

　　陳盆濱給跑者的幾點(diǎn)建議

　　在臺(tái)州，還有許多愛好馬拉松、越野賽或者在早晚堅(jiān)持鍛煉的人。陳盆濱結(jié)合自己的經(jīng)驗(yàn)給出了幾點(diǎn)建議。

　　“如果是不專業(yè)的跑者，只是想通過跑步鍛煉、減肥，一開始運(yùn)動(dòng)量很大是很難堅(jiān)持的，基本上一個(gè)星期或半個(gè)月就不會(huì)想跑下去了。”陳盆濱建議從“最大步的快走”開始鍛煉，“比如每天走回家，開始的時(shí)候每天走20分鐘、半個(gè)小時(shí)，走回來之后再做肌肉拉伸按摩，堅(jiān)持走3個(gè)月，不僅會(huì)形成習(xí)慣，身體會(huì)更健康，體能也會(huì)增加，從而打下跑步的基礎(chǔ)，之后再去跑，一開始慢一些，循序漸進(jìn)。”

　　同時(shí)，陳盆濱認(rèn)為還要注意飲食，比如晚餐少食，早睡，睡前不要喝太多水。在天氣不好的日子里，市民可以在家里用爬樓梯、跳繩等方式堅(jiān)持鍛煉。

　　對(duì)于專業(yè)的長(zhǎng)跑愛好者，陳盆濱建議多加練習(xí)200×200米的變速跑，增強(qiáng)節(jié)奏感。此外，在訓(xùn)練過后鋪張瑜伽墊，做完拉伸運(yùn)動(dòng)后互踩，成績(jī)會(huì)提高更快，“假如肌肉僵硬，要用自己的力量去抗衡肌肉的力量，這樣能量會(huì)消耗很多”。

　　樂觀派夢(mèng)想家，越簡(jiǎn)單越易成功

　　“我是為夢(mèng)想去改變自己的人。”這是陳盆濱對(duì)自己的評(píng)價(jià)。他認(rèn)為，人生每天每分每秒做出的決定，都在改變?nèi)松�的組成。

　　如今的他從一開始的不被人理解，到獲取諸多的榮譽(yù)，人生似乎迎來了新的階段。記者問他是否有新的困惑，他否定了。“我實(shí)際上是樂觀派，覺得做一天是一天，努力把這個(gè)事情做好就好了，如果真的做不到也沒關(guān)系。我覺得任何事情，你想得越簡(jiǎn)單，越容易成功。”

　　陳盆濱覺得，別人是“臺(tái)上一分鐘，臺(tái)下十年功”，他是“臺(tái)下十幾年功，臺(tái)上要十幾個(gè)幾十個(gè)小時(shí)”。雖然他說“極限運(yùn)動(dòng)還是安全的”，而且多年的比賽經(jīng)驗(yàn)帶給他更多安全感，但有時(shí)候參加比賽，他還是選擇不告訴家人，“不希望他們擔(dān)心”。

　　陳盆濱喜歡攝影，而且主要喜歡拍自己。他說自己有4T的硬盤，存了3000多G的照片和視頻，他覺得人生不會(huì)越來越年輕，所以每份照片都是珍貴的紀(jì)念，“等老了就告訴孫子孫女，你爺爺年輕時(shí)也很帥的”。