梁津銘/制圖

　　上班時間都坐在座位上，要么對著電腦，要么打電話，回到家里要么坐在沙發(fā)上看電視，要么玩電腦——這種狀態(tài)都是坐著的。

　　久坐，成了一種現(xiàn)代人的生活狀態(tài)。

　　然而，最近朋友圈里流傳著一則消息，標(biāo)題已經(jīng)讓人背脊發(fā)冷——《久坐是離死亡最近的方式》，并在正文中詳細(xì)闡述了久坐的危害，不僅導(dǎo)致器官損傷、肌肉退化、下肢功能失調(diào)、背部壞掉等等，還傷及心、脊柱、大腦、腸道等人體重要器官。

　　久坐，真有這么恐怖？錢江晚報記者特地請教了杭州市紅十字會醫(yī)院各個科室的專家，得出的結(jié)論是：雖然把久坐定義為“離死亡最近的方式”有點夸張，但久坐對健康的傷害確實非常嚴(yán)重。

　　那我們就一一來說說久坐到底有哪些傷害吧。

　　>>>久坐與內(nèi)臟的關(guān)系

　　網(wǎng)傳：久坐易得心臟病

　　長時間坐著，脂肪燃燒更少，血液流動緩慢，使脂肪酸更容易堵塞于心臟。長時間坐著與高血壓、膽固醇提高有關(guān)，而且心血管疾病發(fā)生率會倍增。

　　專家解釋：

　　杭州市紅會醫(yī)院心內(nèi)科主任隋向前表示，久坐確實會間接導(dǎo)致心臟病。

　　患上心臟病的危險因素主要有高血壓、糖尿病、吸煙、肥胖、高血脂、不活動，其中肥胖、高血脂、不活動都是和久坐有關(guān)的。

　　隋向前進(jìn)一步解釋：“第一，久坐減少了脂肪的消耗，多余的脂肪會堆積到血管壁，血液流動變慢，脂肪酸更容易堵塞于心臟。第二，久坐更容易在下肢靜脈血管形成血栓，在正常情況下，下肢的血液要流回到心臟，要靠下肢的活動。久坐，下肢不活動，靜脈形成血栓，這時候如果突然站起來，會導(dǎo)致肺動脈的栓塞，很可能導(dǎo)致心臟的驟停。”

　　網(wǎng)傳：久坐會讓胰臟過度活動

　　胰臟產(chǎn)生胰島素，這是一種激素，攜帶葡萄糖給細(xì)胞，作為能量之用。但細(xì)胞處在閑置肌肉時，對于胰島素的反應(yīng)不是那么迅速，因此胰臟會產(chǎn)生愈來愈多的胰島素，這可能導(dǎo)致糖尿病及其它疾病。研究發(fā)現(xiàn)，只一天長時間的久坐，胰島素的反應(yīng)就會下降。

　　專家解釋：

　　杭州市紅會醫(yī)院消化內(nèi)科博士羊燕群認(rèn)為，久坐對胰臟確實有一定影響。

　　對于部分人而言，久坐確實像網(wǎng)文中說的一樣，會導(dǎo)致胰島素的敏感性下降，成為誘發(fā)糖尿病的主要因素之一。

　　偏肥胖、有糖尿病遺傳風(fēng)險的人要特別注意，不要久坐。因為這種體質(zhì)的人，胰島素分泌的負(fù)擔(dān)原本就相對較重，久坐就更容易導(dǎo)致糖尿病。

　　網(wǎng)傳：久坐讓人易患大腸癌

　　坐會增加大腸癌、乳癌及子宮內(nèi)膜癌的風(fēng)險。理論依據(jù)是“過多的胰島素會促使細(xì)胞生長”。而規(guī)律的運動能增強(qiáng)天然的抗氧化劑，殺死潛在導(dǎo)致癌癥的細(xì)胞“自由基”。

　　專家解釋：

　　消化內(nèi)科博士羊燕群解釋道，久坐并不是導(dǎo)致大腸癌的直接因素，但確是其中一個發(fā)病因素。

　　例如大腸癌中的結(jié)腸癌，主要發(fā)生在便秘的人群身上，長期坐著工作和休閑，體力相對消耗較小，攝入的脂肪、蛋白質(zhì)的消化分解和排泄較慢；腸蠕動減弱，腸道代謝產(chǎn)物易在腸內(nèi)滯留，其中某些有害成分可較長時間刺激結(jié)腸粘膜和腸壁。

　　>>>久坐與肌肉的關(guān)系

　　網(wǎng)傳：久坐導(dǎo)致軟塌的腹部

　　當(dāng)你站立、移動甚至是坐挺，腹部肌肉會讓你保持直挺。但當(dāng)你塌在椅子上，腹部的肌肉就不被使用了。緊繃的背部肌肉及無力的腹部，使得脊椎原有的曲線被加倍放大了。

　　專家解釋：

　　杭州市紅會醫(yī)院骨科主任費駿說，這個說法有一定道理的，久坐不是一個很好的方式。坐在那里，腹部的肌肉處于一個放松的狀態(tài)，腹部不受力，就軟塌了。肌肉纖維萎縮，也就是蛋白質(zhì)流失使肌肉失去彈性，顯得松弛了。

　　費駿指出，緊實的腹肌會增加脊椎的穩(wěn)定性，但久坐不是使脊椎原有的曲線被加倍放大了，而是讓人體本身的生理曲度消失了。

　　費駿解釋：“人的生理曲度，分別是頸椎向前彎曲，胸椎向后彎曲，腰椎向前彎曲，骶椎向后彎曲，大致呈現(xiàn)一個S型。而人就坐在那里，胸椎向前彎曲，腰椎向后彎曲，與人正常的生理曲度相反。”各種和脊椎有關(guān)的疾病就容易產(chǎn)生。

　　網(wǎng)傳：久坐讓臀部肌肉虛弱無力

　　坐姿時，臀部什么工作都不用做，而臀肌也就習(xí)慣了。軟趴趴的臀肌會傷害你的穩(wěn)定度。沒有穩(wěn)定度的能力，你就無法產(chǎn)生大而有力的步伐。

　　專家說法：

　　費駿說網(wǎng)文中的這個說法有一定道理。

　　“人在坐著的時候，臀部的肌肉很放松，不做功。而關(guān)節(jié)需要肌肉來保持穩(wěn)定性，關(guān)節(jié)周圍的肌肉越緊實，關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性就越好。”如果臀部肌肉長時間不用力，會出現(xiàn)肌肉萎縮，臀部附近各種關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性就會失去平衡，導(dǎo)致人走路不穩(wěn)，步子邁得也不會有力。這也是容易跌倒的原因。

　　>>>久坐與骨骼的關(guān)系

　　網(wǎng)傳：久坐讓髖關(guān)節(jié)變僵緊，下肢功能失調(diào)

　　髖關(guān)節(jié)有助你平持平衡，但長期久坐的你鮮少會伸展髖關(guān)節(jié)前側(cè)的髖屈肌群，導(dǎo)致它們變得短而緊，髖屈肌群的活動范圍受限，步伐就會縮短。

　　久坐導(dǎo)致腿部的血液循環(huán)不良，問題的范圍從腳踝腫脹、靜脈曲張到危險的血塊(稱為深部靜脈栓塞)。

　　專家說法：

　　費駿也肯定了網(wǎng)文中的這個說法。“坐著，髖關(guān)節(jié)彎曲成90度，而站立的時候髖關(guān)節(jié)是伸直的。坐著時髖屈肌群是最短的，長時間保持彎曲的狀態(tài)，這塊肌肉容易發(fā)生攣縮。”他表示，髖屈肌群如果長期得不到伸張，肌肉活動范圍會變小，導(dǎo)致人走路時步伐偏短。這確實是老年人經(jīng)常跌倒的原因。

　　費駿解釋了久坐和血栓的關(guān)系：久坐時肌肉是放松狀態(tài)，血液回流速度變慢，形成血栓的風(fēng)險增加，靜脈一旦形成血栓，會堵塞血管。最嚴(yán)重的話也會形成肢體腫脹。

　　網(wǎng)傳：久坐讓你的頸部僵緊

　　久坐會拉緊你的頸椎，并導(dǎo)致永久性的結(jié)構(gòu)失衡。

　　專家說法：

　　費駿說這個說法正確。頸椎的曲度是向前的，如果長時間的久坐，頸上部后方的肌肉韌帶因長時間的緊繃，出現(xiàn)勞損，頸部就會酸痛、酸脹，更會為各種頸椎間盤病的發(fā)生埋下禍根。

　　坐姿不正確時，斜方肌受到牽拉，長時間如此就會勞損，背部的肩胛骨也會疼痛。

　　網(wǎng)傳：久坐導(dǎo)致椎間盤損壞

　　坐得愈長，椎間盤突出的風(fēng)險就越高。“腰肌”穿過腹腔，當(dāng)它緊繃時，會將腰椎的上半部向前拉。上身的重量落在坐骨(坐骨粗隆)上，而不是沿脊椎分布。

　　專家說法：

　　費駿說這個說法沒錯。正常的椎間盤是軟的，前高后低，有弧度。久坐，會讓椎間盤前方的高度慢慢丟失，而一旦前方高度小于后方高度，那么曲度就反掉了，椎間盤就會發(fā)生褪變。

　　>>>久坐與大腦的關(guān)系

　　網(wǎng)傳：久坐讓大腦思維變模糊

　　新鮮的血液及氧氣流經(jīng)大腦，并且觸發(fā)產(chǎn)生各種大腦及情緒的化學(xué)物質(zhì)。當(dāng)我們久坐一段時間之后，一切都緩慢了下來，也包括大腦功能。

　　專家說法：

　　杭州市紅會醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任吳勇飛表示網(wǎng)文的說法正確。坐半小時到一個小時，血液都集中在下肢，血液回到心臟需要克服重力，本身就屬于逆流而上，更別說回到大腦了。大腦有自動調(diào)節(jié)機(jī)制：大腦血液少，腦動脈會壓力下降，腦血管就會自動擴(kuò)張。

　　所以如果長期腦供血不足，腦部的養(yǎng)分就不足，思維就會遲鈍，這也就解釋了有些人經(jīng)常坐著坐著就容易打瞌睡。

　　“雖然‘久坐是離死亡最近的方式’這個說法有點夸張，夸大了久坐的負(fù)面作用，但最好還是動動吧。”吳勇飛說。

原標(biāo)題: 久坐是離死亡最近的方式？ 這個傳言基本靠譜！