以“回到童年”、“健康樓友”為主題的白領(lǐng)運(yùn)動會本周末即將熱鬧開場？不過，如果你是經(jīng)常久坐又缺乏運(yùn)動的辦公室一族，我們建議，這幾天咱們可以熱身起來咯。根據(jù)前幾年白領(lǐng)運(yùn)動會的經(jīng)驗(yàn)，臨時抱佛腳，還是有點(diǎn)用的。

　　劇透：根據(jù)經(jīng)驗(yàn)，還有小記們實(shí)測游戲時的心得，在背夾球、夾彈珠、投懷送抱、投籃機(jī)以及體感游戲“水果忍者殺”這幾個項(xiàng)目中，略微練習(xí)和配合成績提高非常快，沖著大獎來的選手們，千萬別說小記沒告訴你取勝是有訣竅的。

　　為了讓大伙盡情地安全地釋放運(yùn)動能量，今年我們同樣邀請了專業(yè)醫(yī)生楊罡輝帶著他的急救箱坐鎮(zhèn)現(xiàn)場，他是浙江省體育醫(yī)院針灸推拿科室治療運(yùn)動損傷的專業(yè)醫(yī)生，從業(yè)8年，作為浙江省省隊(duì)的隊(duì)醫(yī)，常跟隨運(yùn)動員四處征戰(zhàn)，還曾經(jīng)作為隊(duì)醫(yī)隨體操名將江鈺源備戰(zhàn)北京奧運(yùn)會！

　　楊醫(yī)生最擅長治療的就是運(yùn)動員長期運(yùn)動積累的慢性損傷和運(yùn)動中的急性損傷，比如肌腱、肌肉、韌帶的拉傷等。“運(yùn)動中最擔(dān)心的就是出現(xiàn)這些急性損傷，不過，只要處理及時得當(dāng)，再加上后期的康復(fù)治療，就能恢復(fù)。”楊醫(yī)生介紹，“對于急性損傷，我們第一時間會進(jìn)行冰敷，再進(jìn)行加壓包扎。”

　　楊醫(yī)生提醒大伙，雖然白領(lǐng)運(yùn)動會的比賽項(xiàng)目更接近于游戲，但如果長久不運(yùn)動，這幾天趕緊動動胳膊動動腿，恢復(fù)一下筋骨功力吧，比賽前也要記得熱身， “可以先跑步一小會兒，再進(jìn)行針對性拉伸，比如甩甩胳膊，扭扭腰。另外，選擇的運(yùn)動項(xiàng)目也要適合自己，量力而行。”楊醫(yī)生建議，。

　　有些細(xì)節(jié)也提醒大伙注意。比如，準(zhǔn)備一套舒適的運(yùn)動服，鞋子盡量合腳，比賽開始前半小時做一下伸展操。貼心的楊醫(yī)生說，比賽開賽前，他也會準(zhǔn)備幾個拉伸動作教大伙熱熱身，到時候運(yùn)動員們可要跟著一起學(xué)哦，就算白領(lǐng)運(yùn)動會結(jié)束了，以后辦公室里也可以用來活動筋骨的。

原標(biāo)題: 醫(yī)生：急性損傷最可怕 要穿舒適的運(yùn)動服，合腳的鞋