一陣秋雨一陣涼，上周末的兩場秋雨，讓人感受到了濃濃的秋意，從醫(yī)學(xué)角度講，秋季是個(gè)“感冒季”。近日，朋友圈流傳著一篇題為《感冒后最應(yīng)該做的九件事》的文章。文中介紹了在對抗感冒的自然療法中，到底該選擇橙子還是雞湯，是吃飽一點(diǎn)還是餓著，巧克力和牛奶哪個(gè)不能碰？

　　昨天，就文中提到的九件事記者采訪了浙江大學(xué)附屬第一醫(yī)院呼吸內(nèi)科潘志杰副主任醫(yī)師、浙江省中醫(yī)院呼吸內(nèi)科湯軍主任中醫(yī)師，以及浙江省立同德醫(yī)院兒科陳婉姬主任中醫(yī)師。他們不僅逐一分析了每件事的可操作性，還補(bǔ)充了一些他們認(rèn)為重要的細(xì)節(jié)。

　　第1件事：找一張床專家：得了感冒，好好休息是必要的

　　原文：感冒后，最好給自己找張舒服點(diǎn)的床躺下來。不要想著去上班，也不要強(qiáng)忍著出去聚會、玩樂或者運(yùn)動。睡覺就是“最好的感冒藥”，每天一定要保證8小時(shí)睡眠。如果可以，最好請假在家休息1-2天，這樣可以少將疾病傳染給他人。

　　潘志杰醫(yī)師：感冒期間找一張舒適的床好好休息是必要的。保證充足的睡眠，有助于提高機(jī)體的免疫力、對抗疾病，但睡眠時(shí)間是否一定要保證8小時(shí)，這個(gè)因人而異，每個(gè)人對睡眠時(shí)間的需求量不同。至于是否有必要請假，要看是否發(fā)燒，沒有發(fā)燒，那就沒必要請假的。湯軍醫(yī)師：總的來說，這個(gè)建議是可以的，但睡眠還有一點(diǎn)非常關(guān)鍵，就是上床的時(shí)間。從中醫(yī)角度講，每天晚上11點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)是人體最佳睡眠時(shí)間，錯過這個(gè)時(shí)間，白天睡再多，效果也會大打折扣。我有一個(gè)朋友就是典型的例子，她工作非常忙，經(jīng)常要加班加點(diǎn)，每天都要熬到凌晨一兩點(diǎn)睡，以至于她整個(gè)人精神狀態(tài)非常差，也很容易感冒。后來，她從我這里聽說了“子午覺”的說法后，就調(diào)整了作息時(shí)間，每天晚上10點(diǎn)上床睡覺，凌晨四五點(diǎn)起床，趕剩下的工作。一個(gè)多月后，她的精神狀態(tài)，明顯好了很多。

　　陳婉姬醫(yī)師：小孩子的體質(zhì)相對較弱，所以，為避免交叉感染、疾病的康復(fù)，對感冒的孩子，臨床上是不建議上幼兒園的。另一方面，上幼兒園對一些孩子來說也是個(gè)負(fù)擔(dān)，不利于身體的康復(fù)。孩子感冒后，適當(dāng)請假回家休息幾天，等發(fā)燒、咳嗽、流涕等癥狀消失了再去上幼兒園比較合適。

　　第2件事：補(bǔ)點(diǎn)維生素C專家：適當(dāng)吃兩三天，不要亂補(bǔ)

　　原文：不管是服用維生素C補(bǔ)充劑，還是吃點(diǎn)富含維C的水果，如棗、橙子、柚子等，都能起到緩解感冒癥狀的作用。一般來說，酸味重的水果維C含量都不少。

　　陳婉姬醫(yī)師：從西醫(yī)的角度講，維生素C確實(shí)有抗氧化、調(diào)節(jié)免疫的作用，孩子在感冒期間適當(dāng)吃2-3天的維C泡騰片，確實(shí)有助于緩解癥狀。但有一點(diǎn)要提醒，維C泡騰片不能長期作為預(yù)防感冒的補(bǔ)充劑，也不能一次性大劑量地補(bǔ)充。有些家長為了預(yù)防孩子感冒，每天都給孩子泡維C泡騰片喝，這是不對的。長期大劑量地補(bǔ)充維C，會使血管的脆性增加，導(dǎo)致血管容易破裂、機(jī)體容易出血(牙出血、鼻出血、皮膚黏膜出血等)。

　　第3件事：吃塊黑巧克力專家：不推薦，感冒期間飲食要清淡

　　原文：黑巧克力不僅能補(bǔ)充抗氧化劑，英國倫敦大學(xué)的一項(xiàng)研究還顯示，其所含的可可堿有止咳的功效。

　　潘志杰醫(yī)師：目前，我沒看到過這樣的文獻(xiàn)報(bào)道，不太好說。另一方面，并非所有感冒的人都會咳嗽。

　　陳婉姬醫(yī)師：西醫(yī)是否有這樣的臨床證據(jù)，我不清楚，但就中醫(yī)角度而言，巧克力，不管是黑的還是白的，都屬于甜膩制品，而甜膩的食物易生痰，會導(dǎo)致舌苔厚膩，有礙脾胃運(yùn)化，感冒了，人的脾胃功能本來就會下降，再吃這些甜膩的東西，等于火上澆油了。

　　湯軍醫(yī)師：感冒期間還是比較推薦清淡飲食，巧克力個(gè)人不推薦。除非感冒發(fā)高燒，消耗了大量的熱量，急需要快速補(bǔ)充熱量，可以考慮一下巧克力，其他情況不建議。

　　第4件事：打開加濕器專家：這個(gè)季節(jié)用加濕器，反而不利康復(fù)

　　原文：秋冬季節(jié)干燥的空氣會讓呼吸道感到不適，在床邊或者沙發(fā)邊放置加濕器，可以讓你呼吸更順暢。使用前，最好徹底清洗一下，以免病毒通過其散播。

　　潘志杰醫(yī)師：感冒呼吸不暢主要與呼吸道分泌物增加有關(guān)，而在潮濕的環(huán)境中，呼吸道的分泌物會隨之增加，最近一段時(shí)間，杭城的空氣濕度還蠻大的，再使用加濕器，室內(nèi)的濕度會更大，呼吸道的分泌也會更多，呼吸反而更不順暢了。

　　湯軍醫(yī)師：加濕器在干燥的深秋、冬季，降雨量較少的季節(jié)，或者夏季開空調(diào)的時(shí)候使用是可以的，但就目前杭城天氣來看，不建議。濕氣太重，人更容易生病，患病后也不容易康復(fù)。

　　陳婉姬醫(yī)師：潮濕的環(huán)境容易滋生病毒、細(xì)菌，江南一帶濕氣本來就相對較大，再使用加濕器，病毒會越加活躍。

　　第5件事：喝點(diǎn)雞湯專家：胃口不好時(shí)不能喝，否則適得其反

　　原文：熱湯和熱粥都是不錯的選擇。幾百年來都流傳著雞湯治感冒的說法，學(xué)者發(fā)現(xiàn)這是有道理的，因?yàn)椋�雞湯中的某些成分可以減少咳嗽，而熱湯的蒸汽也有助于緩解鼻塞。

　　湯軍醫(yī)師：坊間確實(shí)有雞湯治感冒的說法，因?yàn)�，雞湯有補(bǔ)氣的作用，幫助機(jī)體對抗疾病，但這僅適用于體質(zhì)較虛的人�，F(xiàn)代人體質(zhì)大多是不虛的，此時(shí)，喝雞湯好比“閉門留寇”，即強(qiáng)盜進(jìn)屋了，我們不去尋找外援對抗他，反而關(guān)起門來給他好吃好喝。我的建議是，先祛邪(感冒就是邪)，而不是進(jìn)補(bǔ)。

　　陳婉姬醫(yī)師：雞湯富含蛋白質(zhì)，有助于增強(qiáng)免疫力，但要建立在孩子胃口好的情況下喝。如果他胃口不好，舌苔已經(jīng)很厚膩了，還要強(qiáng)迫他喝雞湯，只會使他的脾胃功能越來越差。

　　第6件事：換個(gè)大水杯專家：感冒時(shí)多喝水有好處

　　原文：保證每天喝2000毫升的水，其中有一部分最好是電解質(zhì)飲料。

　　潘志杰醫(yī)師：感冒多喝水是有好處的，多喝水有助于排尿，減輕病毒作用及感冒藥的毒副作用。感冒期間，尤其是發(fā)燒的情況下，大量出汗會使體內(nèi)水分丟失，及時(shí)補(bǔ)水有助于緩解口干、皮膚干燥等癥狀。至于喝多少，因人而異，2000毫升太絕對了。

　　陳婉姬醫(yī)師：對于發(fā)燒的孩子，我們主張多喝水，但不發(fā)燒的話，沒必要刻意多喝水，和平常一樣就可以了，尤其是本身就不愛喝水的孩子。如果孩子不愛喝白開水，可以喝點(diǎn)雪梨汁、西瓜汁(大便稀溏的孩子不建議)等。若孩子有喉嚨痛的癥狀，可以適當(dāng)喝點(diǎn)淡鹽水。

　　第7件事：遠(yuǎn)離乳制品專家：感冒時(shí)喝點(diǎn)牛奶或酸奶有好處

　　原文：專家表示，感冒時(shí)最好別吃奶酪等較難消化的奶制品，但是可以適當(dāng)喝些牛奶。如果胃口不好，可以喝些酸奶。

　　湯軍醫(yī)師：大部分中國人本來就不大有吃奶酪的習(xí)慣，這個(gè)問題沒有太大的討論價(jià)值。相比牛奶和酸奶，個(gè)人更傾向酸奶。部分人感冒后會由于病情的需要可能會使用抗生素，而抗生素會導(dǎo)致人體菌群失調(diào)，使人消化功能下降，胃口變差，適當(dāng)喝些酸奶有助于調(diào)節(jié)腸道菌群，促進(jìn)食欲。有一點(diǎn)，酸奶與抗生素的服用時(shí)間要錯開，至少要間隔2小時(shí)，否則，兩者的作用都會下降，或抵消。

　　陳婉姬醫(yī)師：奶酪的脂肪含量比較高，中醫(yī)講，高脂厚味，足生大疔，不建議，但牛奶是可以的，像那些本來就有每天喝牛奶習(xí)慣的孩子，感冒期間，只要喝得下，喝些牛奶沒有問題。

　　第8件事：服用非處方藥專家：不建議自己在家亂吃藥

　　原文：布洛芬、撲熱息痛或止咳糖漿等非處方藥都能減輕感冒的癥狀。雖然，這些藥不能抗病毒，但能讓你感覺好受些。

　　潘志杰醫(yī)師：布洛芬是退燒藥，撲熱息痛有解熱鎮(zhèn)痛的功效，感冒后是否需要使用這些藥，建議根據(jù)病情決定。如果你一感冒就有使用這些藥的習(xí)慣，適當(dāng)用一些是可以的，但對于高燒者，體溫超過38.5℃，且狀態(tài)越來越差，建議及時(shí)就醫(yī)，感冒會誘發(fā)肺炎、急性心肌炎等。

　　陳婉姬醫(yī)師：小孩子的普通感冒，若只表現(xiàn)為咳嗽、流鼻涕，體溫低于39℃的，不主張使用退燒藥，建議物理降溫，可適當(dāng)喝些止咳糖漿(有驚厥現(xiàn)象的孩子除外)。

　　第9件事：耐心等它過去專家：體溫超過38.5℃，有必要看醫(yī)生

　　原文：感冒通常需要7天左右才會自行消失，但如果癥狀一直持續(xù)或急劇惡化，最好去醫(yī)院請醫(yī)生診斷。

　　陳婉姬醫(yī)師：普通的感冒是自限性疾病，一般一周左右會自愈，但要根據(jù)孩子的情況來判斷是否要及時(shí)就醫(yī)或用藥。感冒初期家長可以觀察孩子3-5天，若孩子每天同一時(shí)間的體溫在逐漸下降，且癥狀也逐漸改善，可以不帶孩子上醫(yī)院，做好家庭護(hù)理即可。相反，就要及時(shí)上醫(yī)院。醫(yī)生開藥后，一定要遵醫(yī)囑服用，不要擅自加減藥量。

　　潘志杰醫(yī)師：老年人、本身就有呼吸系統(tǒng)疾病的人(肺炎、支氣管擴(kuò)張等)感冒后，還是及時(shí)上醫(yī)院比較好，不要拖延，以免誘發(fā)或加重呼吸系統(tǒng)或其他疾病。

　　湯軍醫(yī)師：在國外，很多人感冒后確實(shí)是不用藥的，但我國大部分人抵抗力相對較弱，在家熬，很容易熬出其他問題。個(gè)人覺得體溫超過38.5℃后，有必要看一下醫(yī)生。

原標(biāo)題: 微信熱傳《感冒后最應(yīng)該做的九件事》靠不靠譜？