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　　足球>>>重點部位：腰椎

　　17歲男生走路像機器人

　　傷情像巴西球星內馬爾

　　前兩天，中山醫院呂立江教授的門診，來了個“機器人”——17歲高中男生小京，走進門診的時候，上身和下身只能聯動，像是跳杰克遜的機器舞。

　　原來兩天前，小京在學校踢足球的時候，勇猛搶斷過程中，跟對方隊員一個猛撞。跌倒后，小京的腰就動不了了。

　　拍CT片一看，原來他跟巴西球星內馬爾今年在世界杯比賽上出現的傷情一模一樣：第三腰椎橫突骨裂。

　　“好在沒有傷到神經，不需要做手術。我們給他用中藥內服加外敷，靜養一段時間達到活血化瘀的目標，就會慢慢好轉。”

　　“第三腰椎，是人體運動的中樞點。”呂立江說，很多運動動作要靠腰部發力，第三腰椎，比第四、第五腰椎都要長，也就是說，在運動的時候，這一段腰椎的受力最大，負擔最重，最容易受傷。“這個損傷如果不及時修復保養，會從急性病變成慢性病，以后天氣潮濕、人一疲勞，都會發病。”

　　專家建議：

　　1、在任何運動前，都要進行充足的準備活動，彎一彎、扭一扭腰，活動幅度要從小到大，活動頻率從慢到快進行；

　　2、運動中的腰部活動要適量，要從小運動量開始，注意運動中的間歇，避免腰部疲勞；

　　3、在運動中應保持正確的運動姿勢，盡量采取腰部的自然體位；

　　4、還有一點血氣方剛的男孩子最要注意，劇烈運動后，不要貪涼，馬上對著冷空調吹，或者去洗冷水澡。大汗淋漓的時候，毛孔大開，寒氣很容易趁機沖進體內，引起腰椎疾病。大家不妨先用毛巾擦拭，溫和地收收汗再洗澡。

　　籃球>>>重點部位：膝蓋，指關節、踝關節

　　球沒抓好

　　傷到指關節要固定3周

　　“跟跑步一樣，打籃球的人，膝蓋面臨的危險因素更多。”朱醫生這里，碰到因為打籃球受傷的病人，比跑步跑傷的人更多。

　　這種病人的例子太多，而且往往傷的地方不止一處，所以朱醫生干脆給醫館君逐條分析起打籃球時容易受傷的各個部位：

　　先講膝關節。

　　“打籃球的人，膝蓋總在彎曲的狀態，所以肯定容易受傷。”人的跑動頻繁，突然停球、轉身，韌帶容易受傷；而且有跳躍、對抗的動作，所以風險因素更多。

　　最近他遇到一個病人，27歲的年輕姑娘，登山的時候從臺階上跳下來，咔嚓一聲，自己都聽到什么東西撕裂的聲音，到醫院一檢查，前交叉韌帶撕裂。

　　“前交叉韌帶是起穩定作用的，打籃球的時候也是這樣，人往前沖，撞到什么了肯定有個往后的力，扯到韌帶，就撕裂了。”朱醫生說，韌帶壞了不會自己長好，而且也不能縫，有疤痕了就沒用了，所以只能做重建手術。

　　第二個容易受傷的位置，就是踝關節。“籃球是對抗性的，相互撞到或者摔倒，踩到人腳上，踝關節受傷，也就是崴腳的很多。”

　　美國人做過一個統計，這個國家每天扭傷踝關節的人數是28000人，僅有35%~85%的踝關節損傷患者3年內愈合。

　　第三個容易受傷的部位是指關節。

　　“打籃球的人，都是拿手抓球的，但有時候緩沖不夠，球一下打過來，力量直接打到關節上，會造成關節囊損傷。”朱醫生解釋說，關節囊是包裹在關節外面，很薄的一層軟組織，如果撞擊力量過大，就會把它戳破。

　　朱醫生年輕時也打過籃球，他做了一個抓球的手勢給醫館君看，手指是彎曲的，所以球的力量直接砸到第二個指關節，手指馬上會腫起來。

　　他碰到過很多喊關節痛的人，一問都是打籃球的，剛受傷時處理不當，拖了一年半載再來，醫治就晚了。

　　專家建議：

　　1、指關節囊破損時：緊急處理可以采用淋冷水、冰敷；但要解決問題，還是得固定，因為關節囊雖然破了，但沒有脫位，固定3周左右就好了。

　　2、踝關節：崴腳之后，局部小血管破裂，會出現血腫，一般要經過24小時才能修復。受傷之后不要立即揉搓、熱敷、強迫活動，否則會加劇出血。

　　羽毛球>>>關鍵部位：手腕、肩軸、肘部

　　得了網球肘

　　特別要當心

　　醫館君的大本營，浙報大院里，有片打羽毛球的場地，午休、下班的時間總有人在打球，占個位置還不容易呢；浙報大院對面的體育館，一到晚上有很多汽車進出，也是來打球的，羽毛球、網球也是白領當中的人氣運動。

　　羽毛球運動，最容易受傷的是手腕。有人在羽毛球愛好者中做過調查，756位調查對象，538人報告發生過運動損傷，患病率84.4%，其中最容易受傷的是手腕，發生率為36%，其次是肩軸，發生率31%，而且很多人會重復受傷。

　　“羽毛球的很多動作，都是要用到手腕的力量，而且扣殺的時候，速度很快，又加大了沖擊力。”朱醫生說，手腕上有個最薄弱的部位，稱為三角軟骨盤，打球的時候前臂和腕部反復旋轉，會讓這個地方受到研磨、牽扯，時間長了就會造成慢性損傷。

　　另外，“網球肘”也會出現在羽毛球運動中。

　　“網球肘”，也叫肱骨外上髁炎。“你手指動動，這個部位就會動，這里是伸肌總鍵，相當于是總開關。”朱醫生指著肘關節，解釋給醫館君聽，手腕、手指背做出伸展動作時，都會牽拉到肘部，引起這個地方的肌腱發炎，網球肘就是這么來的。

　　打球時的這些傷害，跟姿勢不正確也有很大關系，特別是手腕上，很大程度上是因為技術不規范。所以，如果你想打球鍛煉，最好找個好師傅先教教你。

　　專家建議：

　　1、可以帶護腕，護肘，或用彈力繃帶加固。

　　2、網球肘，盡量不要動，另外可以選擇打封閉，封閉是目前對軟組織炎癥最好的方法之一；也可以選擇手術，消除炎癥。

原標題: 足球、籃球、羽毛球：玩球最易傷到哪