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　　便秘問題常常困擾著我們，養(yǎng)成小習(xí)慣就可以避免拉不出的困擾。

　　一般來說，如果便秘去除疾病和藥物的問題，大多是因為飲食不正常或是作息不規(guī)律。還有一些方法或是吃某些東西是可以幫助排便的，若有輕微便秘的癥狀，最好不要輕易地吃瀉藥或是灌腸，久而久之會讓腸道蠕動的功能減弱。

　　試試敲帶脈：

　　方法很簡單，你躺在床上，然后用手輕錘自己的左右腰部，100下以上就可以，不用刻意。一般就是睡覺之前錘，第一次錘完了，第二天還沒有什么反應(yīng)，但是到了第叁天就開始排山倒海的拉肚子了，非常神奇。

　　▲ 便秘時間如果太久，也會讓腹部的脂肪逐漸囤積，而腹部的脂肪又是很難消除的部位。

　　便秘除了會讓心情不好以外，還會讓肚子看起來比較大，而那些消化過的廢物停留在腸道過久，會加長吸收的時間，導(dǎo)致小腹的形成，小腹的脂肪又是比較難消除的部位。而嚴重的便秘會讓身體不好外甚至?xí)��?dǎo)致中毒昏厥，所以平常就要注意養(yǎng)成好習(xí)慣。

　　早起一杯溫開水，除了可以避免便秘外，還可以使身體更健康。

　　每個人會便秘的原因都不盡相同，要避免便秘就該先檢視自己跟上述的便秘原因有幾點相同，但要改變便秘的話就要從作息和飲食習(xí)慣下手。當然，如果便秘的很嚴重的話，建議還是要看醫(yī)師，透過藥物或灌腸先治標，再找出導(dǎo)致便秘的原因改善治本。

　　避免便秘的生活習(xí)慣

　　1.早上起來喝一杯500cc的溫開水，很快就會有便意，對健康也會有幫助。

　　2.吃飯不要吃太飽，吃越多在腸道消化時間就會越久，當那些消化完的廢物在體內(nèi)停留久了就很難再逼它們出來。

　　3.少吃精致食物，如面包、面條等，如果要吃的話可以選擇蕎麥面、雜糧面包幫助腸道蠕動。

　　4.覺得排便不順暢，可以雙手重疊，在肚子上以順時鐘方向按摩，幫助蠕動。

　　5.適當?shù)倪\動可以讓腸道蠕動加快。

　　6.養(yǎng)成規(guī)律的排便周期，比如說培養(yǎng)在早起或洗澡前排便的習(xí)慣。

　　7.減少攝取利尿性的飲料，比如咖啡、茶類、碳酸飲料等，這些飲料會使得腸道水分減少，蠕動減慢。

　　8.保持平常心，維持心情的愉快，太劇烈的心情起伏也會影響到排便。

　　常遇到的便秘原因

　　1.水喝不夠多。

　　2.常吃加工精致食品。

　　3.缺少高纖維食物。

　　4.延誤上廁所時間。

　　5.常吃瀉藥或灌腸。

　　6.壓力太大，導(dǎo)致沒有便意。

　　7.吃會導(dǎo)致便秘的藥物，如安眠藥、抗憂郁藥、鐵質(zhì)補給品等。

原標題: 睡前敲帶脈助排便!盤點杜絕便秘的好習(xí)慣