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　　俗話說，春困秋乏夏打盹。

　　“夏打盹”在醫學上也被稱為夏季倦怠癥，是由于夏季炎熱，溫度過高，使人體大量排汗，而鉀元素隨汗液大量排出，又得不到及時補充，導致人們倦怠疲勞、精神不振。

　　鉀是人體不可缺少的元素，其作用主要是維持神經、肌肉的正常功能。因此，人體一旦缺鉀，不僅精力和體力下降，而且耐熱能力也會降低，最突出的表現就是四肢酸軟無力，出現程度不同的神經肌肉系統的松弛軟癱，尤其以下肢最為明顯，稱為缺鉀軟癱。嚴重時還會導致人體內酸堿平衡失調、代謝紊亂、心律失常，且伴有心血管系統功能障礙，如胸悶、心悸，甚至可出現呼吸肌麻痹、呼吸困難。

　　杭州市中醫院針灸科主任包燁華建議，當人體大量出汗時，不要馬上喝過量的白開水或糖水，可喝些果汁或者鹽水，防止血鉀過分降低。適當補充鉀元素則有利于改善體內鉀、鈉平衡，既可以預防“夏打盹”，又可以防止血壓上升和血壓過低。

　　其次，鉀元素可以從日常飲食中攝取，含鉀較多的食物有：糧食以蕎麥、玉米、紅薯、大豆等含鉀元素較高；水果中香蕉含鉀元素最高；蔬菜以菠菜、莧菜、香菜、油菜、甘藍、芹菜、大蔥、青蒜、萵苣、土豆、山藥、鮮豌豆、毛豆等含鉀元素較高。

　　“夏打盹”雖是人們在夏季常出現的一種生理現象，但要區別對待。對學生、司機及高空作業等危險行業工作者，就要防止“夏打盹”，以免影響學習或發生危險。

原標題: 夏打盹當心鉀元素丟失 大量出汗時喝些果汁或鹽水