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　　人吃五谷雜糧，沒(méi)有人不生病的，就連健康知識(shí)堪稱淵博的醫(yī)學(xué)專家也無(wú)法幸免。作為對(duì)人體最了解的一部分群體，碰上疾病來(lái)襲，除了吃藥打針，他們又有什么高招？

　　前不久，各國(guó)的專家們透露了一些自己的小方法，比如，神經(jīng)科的專家靠禁食來(lái)預(yù)防健忘，婦科專家從來(lái)不在經(jīng)期喝含有咖啡因的飲料，足病專家則從來(lái)不穿硬底鞋。

　　這些防病方法靠譜嗎？來(lái)聽(tīng)聽(tīng)杭州專家們的說(shuō)法。

　　神經(jīng)專家禁食防健忘？

　　說(shuō)法：大腦中存在一些具有特定功能的神經(jīng)元，這些神經(jīng)元的數(shù)量越多，記憶力就越強(qiáng)。倫敦大學(xué)國(guó)王學(xué)院精神病學(xué)研究所神經(jīng)與心理健康實(shí)驗(yàn)室主任桑德琳·蒂雷博士表示，生活方式，特別是飲食上的調(diào)整，可以生成更多的這類神經(jīng)元，進(jìn)而提高記憶力。蒂雷博士嘗試過(guò)間歇性的禁食，每隔一天只吃很清淡的早餐和晚餐，總熱量約為600千卡。她也會(huì)選擇隔日吃魚(yú)，因?yàn)樗鼈兏缓瑲W米伽-3脂肪酸，或是吃含有類黃酮的新鮮藍(lán)莓。此外，體育鍛煉對(duì)這類神經(jīng)元的增長(zhǎng)也有促進(jìn)作用。

　　解析專家：金心浙江省立同德醫(yī)院神經(jīng)外科主任、主任醫(yī)師

　　這個(gè)說(shuō)法有道理。

　　神經(jīng)元相當(dāng)于一個(gè)個(gè)神經(jīng)單元，它們各司其職，有些掌管記憶，有些掌管運(yùn)動(dòng)。如果經(jīng)常食用高糖、高血脂的食物，會(huì)加速大腦血管的硬化，導(dǎo)致大腦供血不足，影響神經(jīng)元的生長(zhǎng)。反之，如果能清淡飲食，合理禁食，可以改善血管硬化，促進(jìn)大腦血供，有利于神經(jīng)元的生長(zhǎng)。所以，有句話說(shuō)，長(zhǎng)期飽食容易讓人變笨，這不是沒(méi)有道理的。而運(yùn)動(dòng)也需要神經(jīng)的參與，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉也是一種有效的刺激，幫助神經(jīng)元生長(zhǎng)。

　　想要預(yù)防健忘，提高記憶力，最好控制一下自己的飲食，并養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的良好習(xí)慣。

　　婦科專家經(jīng)期不喝咖啡因飲料？

　　說(shuō)法：在經(jīng)期，很多女性會(huì)被胃脹氣等胃腸道不適和煩躁困擾。很多女性會(huì)被經(jīng)期胃痙攣和煩躁所困擾。英國(guó)婦科醫(yī)生德羅尼·哈龐伽瑪發(fā)現(xiàn)，胃脹氣通常與經(jīng)前綜合征相關(guān)。她會(huì)增加膳食纖維的攝入量來(lái)解決這個(gè)問(wèn)題，因?yàn)槭秤么罅康氖卟擞兄�腸道運(yùn)行更有規(guī)律。哈龐伽瑪還會(huì)避免在這段時(shí)期喝含咖啡因或酒精的飲料，因?yàn)樗鼈儠?huì)造成脫水，延緩腸道的運(yùn)行速度。

　　解析專家：呂雯浙江省立同德醫(yī)院婦產(chǎn)科主任、主任醫(yī)師

　　這個(gè)說(shuō)法有道理。

　　身為女人，每個(gè)月總有那么幾天感覺(jué)不爽，胃脹腹脹，乳房脹痛，情緒煩躁，動(dòng)不動(dòng)就想發(fā)火，醫(yī)學(xué)上，這有個(gè)專業(yè)名詞，經(jīng)前期綜合征，它與月經(jīng)前期激素的變化有關(guān)系。

　　在月經(jīng)前期和月經(jīng)期間，最好能夠避免咖啡因的攝入，作為一種有刺激性的成分，咖啡因會(huì)加重經(jīng)期的各種不適反應(yīng)。她建議，在這段時(shí)間里，應(yīng)該多喝水，飲食清淡有規(guī)律，保持血糖水平的穩(wěn)定，有利于經(jīng)期的情緒穩(wěn)定，改善各種不適癥狀。

　　口腔專家兩把牙刷輪著用？

　　保持良好的口腔衛(wèi)生，最重要的就是養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。英國(guó)倫敦大學(xué)學(xué)院牙科研究所的安德魯·埃德教授保護(hù)牙齒和牙齦的方法是每天兩把牙刷輪換使用。一次刷牙時(shí)用手動(dòng)牙刷，另一次是用電動(dòng)牙刷。埃德表示，盡管電動(dòng)牙刷的振動(dòng)功能有效清除牙菌斑，但手動(dòng)牙刷的小手柄和牙刷頭部更容易接近牙齒后方難以到達(dá)的隱匿部位。

　　解析專家：邵現(xiàn)紅杭州綠城口腔醫(yī)院院長(zhǎng)

　　我很贊同這樣的說(shuō)法。

　　在刷牙時(shí)，電動(dòng)牙刷是按360度打磨的方式來(lái)清潔牙齒表面，牙菌斑在牙齒表面有一定的粘附力，電動(dòng)牙刷的力道更能有效去除這些牙菌斑。但電動(dòng)牙刷也有缺點(diǎn)，牙刷的刷頭比較大，不容易清除到這些隱匿部位，這時(shí)候就需要手動(dòng)牙刷來(lái)幫忙了。所以，兩把牙刷交替著使用，能更有效清潔牙齒。

　　除此之外，我還建議有經(jīng)濟(jì)能力的家庭在衛(wèi)生間里配一個(gè)沖牙器，它的原理類似高壓水槍，每次餐后使用，適當(dāng)壓力的水流能有效清潔牙齒和口腔。

　　足病專家不穿硬底鞋？

　　英國(guó)足病醫(yī)生彼得·克里斯特建議人們少穿皮革底的硬底鞋。因?yàn)橛驳仔�穿起�?lái)很不舒服，走路時(shí)的壓力和摩擦，會(huì)造成腳底皮膚表皮硬化、疼痛。所以克里斯特在生活中更傾向于穿軟底、帶有氣墊鞋底的鞋子。

　　解析專家：徐衛(wèi)星骨科副主任、主任醫(yī)師

　　這個(gè)說(shuō)法有道理。

　　在我們的腳底板上有一層脂肪墊，在硬硬的地面上走路時(shí)，它能起到緩沖的作用，但如果經(jīng)常穿硬底的鞋子，脂肪墊長(zhǎng)期受到走路時(shí)的摩擦和壓力，也會(huì)因?yàn)殚L(zhǎng)期的損耗而慢慢變薄，時(shí)間長(zhǎng)了，會(huì)覺(jué)得足跟痛、腳底板痛。如果能穿軟底、帶氣墊鞋底的鞋子，就相當(dāng)于多了一層脂肪墊，起到緩沖的效果，能夠減少對(duì)脂肪墊的損耗，延緩足部的衰老。

　　所以，和硬底鞋相比，軟底或帶有氣墊的鞋底更能保護(hù)我們的腳。如果不得不穿硬底鞋，也可以自己在鞋子里加一層軟墊，保護(hù)一下腳板。

　　皮膚專家每天都洗頭？

　　脫發(fā)雖然對(duì)身體的影響并不大，但這個(gè)“小病”卻讓不少人因此缺乏自信。英國(guó)頭發(fā)修復(fù)外科醫(yī)生貝斯曼·法賈羅表示，很多人認(rèn)為每天洗頭會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)，但如果不這樣做，頭發(fā)在糟糕的條件下，發(fā)質(zhì)會(huì)更容易受損。法賈羅為了保持頭發(fā)的健康，洗頭時(shí)會(huì)用洗發(fā)水和護(hù)發(fā)素，還會(huì)輕柔地用毛巾拍干。此外，他提醒在使用吹風(fēng)機(jī)時(shí)，溫度要保持在一個(gè)適度的檔上，并且要距頭發(fā)30厘米左右，將熱損傷降低到最小。

　　解析專家：李學(xué)熹杭州市第一人民醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師

　　我并不贊同這樣的做法。

　　在我們的頭皮上，覆蓋著一層薄薄的油脂，它對(duì)我們的頭皮有保護(hù)作用。我們每次用洗發(fā)水洗頭，就會(huì)把這層油脂洗掉，然后，油脂腺會(huì)繼續(xù)分泌出油脂來(lái)。如果每天洗頭，油脂每天被清洗掉，油脂腺不得不每天不停地分泌油脂，按照“用進(jìn)廢退”的原則，油脂腺的分泌越來(lái)越旺盛，頭發(fā)會(huì)越來(lái)越油，油脂腺也會(huì)變得越來(lái)越壯大，壓迫到相鄰的毛囊，影響頭發(fā)的正常生長(zhǎng)。

　　所以，我不建議大家每天洗頭，一周最多洗兩次。如果你之前因?yàn)橄搭^頻繁，已經(jīng)出現(xiàn)頭發(fā)容易油膩的問(wèn)題，不妨慢慢拉長(zhǎng)洗頭的間隔，時(shí)間長(zhǎng)了，頭發(fā)容易出油的問(wèn)題也能得到改善。

原標(biāo)題: 禁食防健忘 兩把牙刷輪著用 名醫(yī)們的防病法靠譜嗎？