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　　每工作45分鐘最好起身活動活動

　　在電腦前一坐就是好幾個小時，中午困了就趴在桌上睡午覺，千萬別小看這些習慣，這樣的做法很容易造成頸椎間盤突出。浙江省中山醫院院長姚新苗教授說，椎間盤突出這一疾病，在現代社會中已不僅是老年人的專利，在繁忙的工作中，白領們長期腰部和頸部用力不當、過度用力的姿勢或是體位，都會導致頸椎間盤突出。

　　海歸精英頸椎間盤突出

　　“他來到我們醫院的時候，頸椎間盤突出的情況已經非常嚴重。不僅表現為頸部背部僵硬不適，而且還有麻木、心慌胸悶的表現。”姚新苗院長說。

　　患者名叫陳志遠(化名)，今年35歲。大學畢業后，留學美國，就讀金融專業。今年，他回到杭州，準備去一家外資銀行工作。可長期以來的低頭學習、工作，使他感到頸部僵硬疼痛，嚴重的時候甚至還出現心慌胸悶的癥狀，這讓他痛苦不已。不僅如此，頸部的僵硬不適還牽及到后背部，左臂麻木不適，特別是左前臂外側。為此，陳志遠(化名)跑遍杭城大大小小的醫院，錢也沒少花，可病情沒見好轉，最后輾轉來到了省中山醫院。

　　“從患者的片子來看，他的頸部第5-6椎間盤突出，這是很多年輕的上班族常會出現的情況。”姚新苗院長說，“頸椎間盤突出人們都知道，可很少引起人們的重視。它不是一朝一夕就會出現的，而是一個漸進的過程，與我們日常生活工作習慣密切相關。”

　　姚新苗院長談道，慢性勞損是導致頸椎間盤突出的一個重要原因。不良的睡眠、枕頭高度不當，或是墊的部位不妥等，都很容易讓人患上頸椎間盤突出。另外，工作姿勢不當，尤其是長期低頭工作的人，頸椎病發病率特高。還有一些不適當的體育鍛煉，也會增加發病率，例如不得要領的翻跟頭、倒立等。

　　“經過我們醫院骨傷科多位專家的認真分析和充分論證，決定對陳志遠實施手術治療。整個手術只用了一個小時，現在他的恢復情況非常好。”姚新苗院長說。

　　頸腰椎間盤突出愈發年輕化

　　“曾經有調查表明，我國人口中，有25%的人患有不同程度的頸椎間盤突出，現在這一比例又有了提升。過去以老年人為主要患病人群的頸椎間盤突出，現在多了很多年輕人，過去多以體力勞動為主的人患病，現在轉向了上班族。”姚新苗院長說，“來我這里就診的小年輕特別多，其中不乏高中生、大學生。”

　　姚新苗院長介紹，中醫理論認為久坐傷肉，意思是指人長時間坐著不動，會損傷人體的頸、腰等部位的肌肉組織，引起局部疲勞。由于人體呈坐姿時，頸、腰等部位的肌肉要保持一定張力，以維持身體平衡，久坐的話，肌肉長時間保持緊張，則頸、腰等局部肌肉必然疲勞。人體呈坐姿的時候，被身體壓迫的肌肉，以及位于心臟下的肢體，由于體位的關系，其肌肉組織的血液循環得不到改善，會影響肌肉等組織的代謝活動，長此以往，肌肉功能便會退化，并且可能出現肌肉組織萎縮現象。

　　“對于頸腰椎間盤突出的治療，我們主張能保守治療就不手術。”姚新苗院長說，“腰椎間盤突出癥大多可以經非手術治療緩解或治愈，保守的治療方法并非將蛻變突出的椎間盤組織回復原位，而是改變椎間盤組織與受壓神經根的相對位置或部分回納，減輕對神經根的壓迫，松解神經根的粘連，消除神經根的炎癥，從而緩解癥狀。”

　　常起身活動學會忙里偷閑

　　“工作的時候最好每隔45分鐘就起身活動下，哪怕去趟洗手間都行。學校一般一節課45分鐘，也是考慮到學生坐的時間長，需要活動活動。”

　　姚新苗院長提醒，坐著不動并不能使腰肌放松，反而造成腰肌處于緊張狀態，使得腰部的支撐力和穩定性降低，容易受到損傷。嚴重時還會使頸腰椎間盤退化而突出，造成無法正常直立或彎腰的情況。

　　“平時我們坐著工作時，應定時起身活動。哪怕伸伸懶腰、走幾步路倒杯水，既調整一下呼吸節奏，也可使腰肌得到一定程度的放松。”姚新苗院長說，“平時坐在椅子上，要拿什么東西也都懶得轉過去，這樣其實更會加重腰部損傷。辦公室白領，平時要學會多走一步路，盡量親自起身去拿文件或其他東西，拒絕懶惰的習慣。”

　　姚新苗院長提醒，如果患有頸腰椎間盤突出，不要隨意到按摩店去按摩。“每個人椎間盤突出的情況不一樣，不是所有人都適合按摩。如果按摩不恰當，病癥會更加嚴重。頸腰椎部疼痛，最好還是去醫院進行專業的檢查，聽從醫生的治療意見。”姚新苗說。