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　　原標題：步步驚艷 四食譜五食物幫助排毒展現光彩

　　想要一副美艷動人的容貌，不僅要做好皮膚護理工作，還要拔除體內的毒素。女性體內積存毒素過多，會讓臉色變得暗黃，皮膚無光澤，而且臉上還會冒出痘痘。那體內的毒素一定要通過吃藥的方式排除嗎？小編在這里回答你，去除體內的毒素不一定要靠吃藥，飲食也能幫助排除毒素，在滋補的同時，去除身上的毒素，輕輕松松養出好容顏！

　　薏仁綠豆鴨湯

　　薏仁富含蛋白質、膳食纖維、維生素等營養物質，可以分解酵素，軟化皮膚的角質，使皮膚變得光滑，同時減少皺紋，消除色素斑點，使肌膚重現白皙。而綠豆性涼味甘，有清熱解毒、止渴消暑、利尿潤膚的功效。鴨肉含有較多的B族維生素和維生素E，維生素E是人體多余自由基的清除劑，能夠起到抗衰老的作用。

　　薏仁綠豆鴨湯的做法：鴨腿用水氽燙后，沖洗干凈；然后將氽燙過的鴨腿、淘洗凈的薏仁、綠豆、陳皮一起放入砂鍋中，加足量水，大火煮二十分鐘，去浮油，再用小火煮兩個小時，最后加少許鹽調味即可。

　　紅豆冬瓜湯

　　紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質等營養物質，有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。

　　紅豆冬瓜湯的做法：將紅豆洗凈，浸泡6個小時后備用；將冬瓜洗凈去皮后，切塊；然后在鍋中放入適量的水，將其燒開，然后倒入紅豆煮熟；再將冬瓜塊放入鍋中，開蓋中火煮至冬瓜變透明，加鹽調味即可。

　　紅豆杞棗粥

　　紅豆能通小腸利小便去腫脹，枸杞子、紅棗則有補氣血的功效。

　　紅豆杞棗粥的做法：將紅豆洗凈泡水4小時，將糙米洗凈，泡水2小時；然后將紅豆先放入鍋中，加適量的水，用中小火煮30分鐘；再將糙米、枸杞子、紅棗放入鍋中，以大火燒開后轉中小火煮30分鐘即可。

　　土豆蘋果汁

　　土豆和蘋果都含有豐富的膳食纖維，能促進腸胃蠕動，而且本身熱量并不高，是極好的保健排毒食譜。

　　土豆蘋果汁的做法：將土豆及蘋果洗凈切塊，蘋果需去籽，用榨汁機榨汁后，加入蜂蜜，攪拌均勻飲用。

　　利于體內排毒的食物

　　1、苦瓜

　　中醫認為，苦瓜有解毒排毒、養顏美容的功效。《本草綱目》中記載，苦瓜有“除邪熱，解勞乏，清心明日”的作用。現代醫學研究發現，苦瓜中存在一種具有明顯抗癌作用的活性蛋白質，這種蛋白質能夠激發體內免疫系統的防御功能，增加免疫細胞的活性，清除體內的有害物質。

　　2、地瓜

　　地瓜，是排毒效果最佳的食物之一，可以預防便秘，促進腸胃蠕動，有助排便。而地瓜中的白色汁液具有降膽固醇、降血脂功效。

　　3、蘿卜

　　白蘿卜可幫助消化，刺激腸胃蠕動，促進新陳代謝，有助于體內毒素的排出，尤其適合不經常運動的人和高強度腦力工作者。蘿卜有特別好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利于減肥。

　　4、綠豆

　　綠豆對重金屬、農藥中毒以及其他各種食物中毒均有防治作用。它能加速有毒物質在體內的代謝，轉化向外排泄，而綠豆湯是良好的解毒水劑。

　　5、蜂蜜

　　蜂蜜富含維生素B2、維生素C，以及果糖、葡萄糖、麥芽糖等多種營養物質，對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏有顯著的功效。常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養顏的效果，對防治心血管疾病和神經衰弱等癥也很有好處。