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　　TOP 3：奇異果

　　每天食用兩顆奇異果，就可以將睡眠品質提高百分之四十!睡眠障礙的產生與中樞神經過度喚起、交感神經過度興奮或是與壓力導致荷爾蒙大量分泌有關。奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C，有助于神經傳導物質的合成與傳遞。

　　此外，它還含有其它水果中極為少見的鈣質，具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。