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　　據美國《赫芬頓郵報》報道，如今，拖延癥的癥狀和危害已經遍及全球。明明有很多工作，卻在上班第一時間刷微博逛淘寶；白天能完成的工作，卻要留到晚上看完電影后通宵完成。治療拖延癥已經成了刻不容緩的問題。

　　《華爾街日報》發表的文章中引用了卡爾頓大學心理學副教授提摩太·皮奇樂及芝加哥德保羅大學心理學教授約瑟夫·費拉里對拖延癥的研究。約瑟夫·費拉里發現在美國有20%的成人認為自己是習慣性拖延者，而在大學生群體中，習慣性拖延者的比例甚至高達70%。這種現象必須要得到重視了，拖延癥會導致低效率工作和高失業率。

　　那么究竟有沒有方法克服拖延癥呢？下面是幾點建議:

　　1.找到拖延的根本原因。

　　我們究竟為什么非得拖延呢？根本原因就是我們對將要做的事感覺不夠好。當我們疲憊、害怕或氣餒時，我們會選擇做一些感覺良好的事情，如刷微信，看電視，吃零食，躺下休息等，只有當我們認為感覺足夠好的時候才想要去解決比較棘手的事情。

　　2.多獎勵，少逃避。

　　做事前你的情緒可能會突然跌落谷底，這時候要如何調整情緒呢？通過激勵的方法可以刺激自己少逃避。告訴自己做完這件事會有獎勵，會有更多樂趣，這時的動力就會增加許多。

　　3.拖延也可以很藝術。

　　斯坦福大學哲學教授佩里認為：拖延也可以很藝術。怎么讓拖延變得藝術起來呢？那就是先從小件的、優先性低的事情做起，從而建立一種成就感，然后打起精神完成更重要的工作。佩里先生認為，人們總將注意力放在他們最大的并且最重要的職責上，然后就覺得完不成了，干脆不干了。他建議拖延者們用比較不艱難的工作先把時間充分利用起來，比如先閱讀一下行業新聞、計算一些數據，慢慢地再去完成更加棘手的工作。

　　4.改變思維方式。

　　不要陷入思維圈套中，如果你認為，“這個項目太難了，我絕不可能搞定它，”你很有可能是擴大了困難，低估了自己解決問題的能力。你完不成一項任務，往往不是因為任務太難，而是你被自己認為的“難”嚇住了。如果你一直暗示自己“我絕對完不成這件事”或“我并不擅長這類事”，那么你的顧慮就會成真。當你認定好一件事，就全身心投入地去做，不要再給自己消極的心理暗示。

　　改變思維方式，可以不斷提醒自己：

　　“這件事雖然具有挑戰性，但是是可操作的，只要開始做，就會有收獲。”

　　“我要做的事對任何人來說都很難，而我是再合適不過的人選了。”

　　“我無法預知未來，我也無法預知我能勝任什么，那就按部就班地去做做看。”

　　5.后悔是最痛苦的事。

　　做一件棘手的事情，你會痛苦；但如果試都沒試，你一定會后悔，而后悔的痛苦感會更加強烈。問問自己，你不做這件事會有什么損失？拖延對你的生活、職業、人際關系有什么影響？問題往往不在于事情有多難，而在于你究竟為自己在乎的事情投入了多少精力。所以從現在起，不要再找各種理由，不要再傳遞負面情緒，否則你一定會為后悔買單。