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　　□記者陳佳樂(lè)

　　這幾天，大家聚在一起談?wù)摫容^多的一個(gè)話題就是霧霾天氣了。

　　昨天，記者從臺(tái)州市中心醫(yī)院了解到，受霧霾天氣影響，來(lái)該院呼吸科就診的病人，比前段時(shí)間增加三四成，哮喘、氣管炎、上呼吸道感染和咽喉炎等疾病進(jìn)入高發(fā)期。

　　網(wǎng)友總結(jié)出“防霧霾12招”

　　對(duì)付霧霾，有人戴起了口罩、圍起了圍巾，有人甚至選擇不出門(mén)，更有網(wǎng)友總結(jié)出“防霧霾12招”，還配上了手繪圖，圖文并茂。昨天，記者在微博上看到的12招包括——

　　1.戴帽子。頭發(fā)吸附污染物的能力眾所周知，出門(mén)前戴頂帽子，能夠有效預(yù)防霧霾帶來(lái)的危害。

　　2.戴口罩。口罩無(wú)法完全阻擋有害顆粒物的吸入，但為呼吸道設(shè)置了一道屏障，有總比沒(méi)有強(qiáng)。

　　3.穿長(zhǎng)衣。穿得太零碎，增大了和有害空氣的接觸面積，穿長(zhǎng)衣既保暖又健康。

　　4.戶外“短平快”。短暫停留、平和呼吸、小步快走。

　　5.進(jìn)屋就洗臉洗手。

　　6.用鼻子呼吸。鼻腔里有鼻毛和粘液，可以吸附空氣中的有害顆粒物，而如果用嘴巴呼吸，有害顆粒物就直達(dá)扁桃體了。

　　7.擤鼻子。一定要用擤的，千萬(wàn)不要用手挖，那會(huì)損傷鼻腔，相當(dāng)于自毀“長(zhǎng)城”。

　　8.巧開(kāi)窗。正午時(shí)候?qū)⒋吧晕㈤_(kāi)條縫，沒(méi)有辦法的辦法。

　　9.早睡覺(jué)。睡眠可以減慢呼吸，減少有害顆粒物的吸入量。

　　10.多喝水。稍微多喝點(diǎn)水，加快體內(nèi)水分的更新，對(duì)身體很有好處。

　　11.少抽煙。空氣質(zhì)量已經(jīng)夠差了，大煙槍們少添亂，為別人也為自己好。

　　12.多吃粗纖維食物。多吃大豆、芹菜、蘋(píng)果等粗纖維食物，可以潤(rùn)腸通便，幫助身體排毒。

　　醫(yī)生：這些方法比較靠譜

　　網(wǎng)友總結(jié)的“防霧霾12招”，比較形象生動(dòng)。可是這些方法可信嗎？對(duì)此，不少人提出了質(zhì)疑。

　　昨天下午，記者來(lái)到臺(tái)州市中心醫(yī)院，請(qǐng)教了呼吸科副主任醫(yī)師朱君飛。認(rèn)真看了一遍網(wǎng)友總結(jié)的“防霧霾12招”后，朱君飛說(shuō)，“基本都是正確的，還比較靠譜。”

　　“只是，開(kāi)窗時(shí)間我們一般建議在上午9~12時(shí)，晚上7~8時(shí)也可稍開(kāi)一會(huì)兒窗，但盡量不要大開(kāi)。”朱君飛說(shuō)，室內(nèi)最好放置一個(gè)空氣凈化器，以保持房間空氣濕潤(rùn)清潔。

　　朱君飛說(shuō)，霧霾天氣里，孕婦、老人和孩子要盡量少出門(mén)，“特別是孕婦，要特別小心。過(guò)多接觸和吸入霧霾中的有害顆粒物，可能會(huì)造成胎兒畸形。”

　　患呼吸系統(tǒng)和心血管疾病的人也要當(dāng)心，朱君飛說(shuō)，霧霾天氣極易引起氣管疾病復(fù)發(fā)，“哪怕有一點(diǎn)不舒服，也要盡快到正規(guī)醫(yī)院的門(mén)診進(jìn)行檢查。”

　　除了網(wǎng)友總結(jié)的12招，朱君飛說(shuō)：“大家還要多吃水果、茶葉等富含維生素C、維生素D的食物。”

　　生病口罩反著戴不靠譜

　　這段時(shí)間，有一則關(guān)于“口罩的正確戴法”的微博在網(wǎng)上也被傳得很火。這則微博說(shuō)，如果你是健康的，就把口罩綠色面朝外戴；若你生病了，就要把口罩反過(guò)來(lái)戴，把白色面朝外。這種說(shuō)法對(duì)不對(duì)？

　　對(duì)此，朱君飛說(shuō)，這種說(shuō)法不靠譜。其實(shí)，口罩沒(méi)有正反面之分。一般來(lái)說(shuō)，醫(yī)用口罩分3層，最外層和最里層的材料都是無(wú)紡布或是紗布，起到一個(gè)阻隔污染物、支撐口罩本身的作用，中間一層的過(guò)濾網(wǎng)，它由過(guò)濾布構(gòu)成，纖維密度大，孔隙很小，可阻攔細(xì)小的污染物。

　　“生病了戴口罩是有必要的，無(wú)論是自己，還是對(duì)他人，都有好處。”朱君飛說(shuō)，不過(guò)，口罩不能長(zhǎng)時(shí)間戴。如果生病了，少去人群聚集的地方，安心待在家里，就不用戴口罩了。

　　那么，戴什么樣的口罩好呢？“建議市民戴棉紗材質(zhì)的口罩，對(duì)皮膚什么的不會(huì)造成傷害。正規(guī)的醫(yī)用口罩型號(hào)是N95和N90，在各大醫(yī)藥公司有售。”朱君飛說(shuō)，此外，口罩要勤換，做到一天一換，而且一定要洗。