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　　原標題：杭城正式啟動冬季模式 中醫專家給您開“抗寒處方”

　　24節氣的“小雪”剛過，一股強冷空氣就侵襲了杭城，從前天開始，杭城的最低氣溫連續降至冰點，不少地方甚至出現了結冰現象，杭城正式進入冬季模式。寒冷的感覺讓很多人不太適應。杭城各大醫院的呼吸科、心腦血管門診量明顯上升，感冒、支氣管炎、哮喘、心腦血管疾病、風濕性關節炎等多種疾病高發。

　　冬季模式已經開啟，如何提高機體抗寒能力，抵御疾病來襲，我們又需要做哪些準備呢？

近日，浙江在線健康網記者專程去杭城的醫院和中醫館進行了采訪，看看那里的專家會給開出怎樣的“抗寒處方”。

　　醫院呼吸科：咳嗽、哮喘患者劇增提醒居室通風換氣不要超過30分鐘

　　“我這幾天不停的咳嗽，咳痰，是不是哮喘病又發作了？”今天一大早， 35歲的黃先生就在浙江省中醫院呼吸科診室外候診，黃先生說，自己是一名公交車司機，早上5點半就要發車，每天早上天不亮就要趕去車隊發車，這幾天早上的低溫讓黃先生很受傷。

　　“從昨天開始，就出現了咳嗽、憋氣等癥狀，今天夜里憋的實在難受，一大早就跑來看醫生了。”

　　省中醫院治未病中心主任湯軍醫師說，這次冷空氣讓不少人的呼吸道中招，感冒咳嗽、哮喘發作，呼吸科疾病一下子“熱鬧”起來。

　　湯主任提醒市民，首先，注意居室通風，減少和抑制病菌病毒繁殖。冬季室內空氣污染程度比室外嚴重數十倍。極易引發感冒、氣管炎等多種呼吸道疾病。因此，應注意常開門窗通風換氣，但每次通風時間不宜過長，以15-30分鐘為宜，其次，提高室內空氣的相對濕度。再次，加強鍛煉，增強體質。最后，注意自我防護，盡量少去“高危場所”。

　　名醫館中醫師：早睡晚起做好“三藏”膏方進補注意按體質服用

　　說起冬季養生，杭州震元堂中醫館楊益萍中醫師對此也頗有一套，她告訴記者冬季養生要注重“三藏”。

　　第一是起居時間上的藏，最好是能早睡晚起，保證休息睡眠的時間，還要注意防寒保暖和適度的進補。

　　第二則是飲食上的藏，俗話說“三九補一冬，來年無病痛”，冬季是進補的好時機，醫生提醒，一般人可以適當食用一些熱量較高的食品，但同時要注意不宜過量的補，要多吃新鮮蔬菜和富含維生素、易于消化的食物，比如瘦肉、雞蛋、魚類、乳類、豆類以及富含碳水化合物和脂肪的食物。

　　第三則是精神上的藏，就是說要調養心態，保持心境平和。

　　此外，楊醫師說，冬季可以服用一些膏方類的保健類的膏方藥品，這有利于調整我們身體的免疫功能，保持身體方面一個藏的狀態。

　　但要分清“氣、血、陰、陽”才能準確進補，她舉例說，比如氣虛的人可以適當吃點人參、黃芪；血虛的人可吃點當歸；陰虛的人吃點冬蟲夏草；陽虛的人吃點鹿茸補益陽氣。

　　另外，有一些慢性疾病的老年人除了衣食住行，一定要注意保暖，飲食上要清淡，必要時候可以適量吃點益氣養血的藥物預防心血管疾病，必要的時候可服用復方丹參滴丸，芪參益氣滴丸等，這些中成藥，一定程度可以起到預防心腦血管疾病發生。

　　冬季防上火多吃“苦”味食物

　　天氣變冷，由于空調等供暖設施的使用，室內很熱，而外面寒冷，人們穿得嚴實，體內的熱氣散發不出去，另外，一些人喜歡吃火鍋等辛辣食物，這些都容易讓人產生“內火”，也就是人們常說的“上火”。口腔潰瘍、口干舌燥、臉上的疙瘩也比平日里多了，這些就是“內火”的表現。

　　為了防止“上火”，楊益萍中醫師提醒，可適當多吃些苦味食物。她解釋說，就食物而言，“苦”味食品是“火”的天敵。在冬令時節，可選擇的苦味食物有芹菜、萵筍、生菜、苦菊等，這些食物中含有氨基酸、維生素、生物堿、微量元素等，具有抗菌消炎、提神醒腦、清熱潤腸等多種醫療和保健功能。

　　此外，冬令時節還應多吃梨子、蘿卜、荸薺、藕、甘蔗，這些食物能滋補津液，潤腸除燥。尤其是蘿卜。冬季，人們往往吃肉較多，吃肉則易生痰，易上火。在吃肉時搭配一點蘿卜，或者做一些以蘿卜為配菜的菜，不但不會上火，還會起到很好的營養滋補作用。

　　另外，還要多飲水，多吃些新鮮蔬菜、水果，少吃火鍋等辛辣刺激性食物，少飲烈酒。同時，在平時的營養中應以增加熱能為主，可適當多攝入富含碳水化合物和脂肪的食物，如堅果等