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　　既可以做主食，又可以做蔬菜，貌不驚人的山藥總是給我們的餐桌帶來很多驚喜，其清新的味道更是百搭。

　　營養(yǎng)檔案

　　1.山藥有很好的健脾益胃作用，這是因為山藥中含有多種消化酶，比如淀粉酶和淀粉糖化酶，能促消化，防止腸胃脹氣。

　　2.常食山藥，能益肺止咳，歸功于山藥中含有皂苷和黏液質(zhì)，有潤滑滋潤的作用。

　　3.山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素，能有效地阻止血脂在血管壁上沉積，預防心血管疾病。